女人坐月子可以吃什么



女人坐月子可以吃什么

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【女人坐月子可以吃什么】  坐月子可以吃什么呢?坐月子是女性产后最重要的护理时期,如果护理不当可能会引起很多疾病 。同样,坐月子吃什么就成了大家关心的问题 。那么坐月子可以吃什么呢?
  坐月子可以吃什么呢?从流食逐渐过渡到正常的饮食 。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复 。因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物 。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食 。
  坐月子可以吃什么呢?适当饮用红糖水,补铁、利尿 。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进废物排出,防治尿失禁 。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失 。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天 。
  坐月子可以吃什么呢?最好以天然食物为主,不要过多服用营养品 。月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不食用人工合成的各种补品 。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质 。
  坐月子可以吃什么呢?保证补钙补铁的食物摄取量 。新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等,富含铁的食物有木耳、动物的内脏等 。
  坐月子可以吃什么呢?避免辛辣和容易产生胀气的食物 。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果 。
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