职场孕妈咪孕期保健知识( 二 )

【职场孕妈咪孕期保健知识】 其实，由于咖啡和茶都含有咖啡因，建议怀孕期间最好减少饮用，甚至不喝最好；但如果真的一时无法戒除，建议每天摄取咖啡因的浓度不可高于300mg 。
爱喝咖啡的孕妈咪参考：
【现煮咖啡】
1.「红色」标示：咖啡因含量为200～300mg或300mg以上。
2.「黄色」标示：咖啡因含量为100～200mg 。
3.「绿色」标示：咖啡因含量为100mg以下。
【包装饮料】
1.所含咖啡因高于或等于20mg/100ml（每100毫升含20毫克咖啡因）者，其咖啡因含量以每100毫升所含咖啡因之毫克数为标示方式。
2.所含咖啡因低于20mg/100ml者，其咖啡因含量以「20mg/100ml以下」标示。
3.冲泡式的「速溶小包装咖啡」产品，其咖啡因含量以每一份量所含咖啡因总量（毫克）为标示方法。
4.咖啡、茶及可可等饮料，所含咖啡因低于2mg/100ml者，得以「低咖啡因」标示。
Q2：孕妈咪一定要戒烟吗？
近年来，女性抽烟人口逐渐上升，以致怀孕后有抽烟的孕妈咪也随之增加。
根据研究显示，孕妈咪抽烟或长期吸二手烟，容易造成流产、早期破水、早产（机率高出1.3～2.5倍）、胎盘早期剥离、新生儿低体重（机率高出1.5～3.5倍）、新生儿猝死症等问题，且孕妈咪吸入的烟量与其造成的伤害也呈正比。
因此，孕妈咪应该避免抽烟，如果工作场合有人抽烟或有设置特定抽烟空间，孕妈咪也应该尽量远离。
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