慢跑可以瘦小腿吗肌肉腿慢跑能瘦下来吗

慢跑可以瘦小腿吗
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慢跑可以瘦小腿，慢跑是一种简单易行的运动，能让腿部肌肉变得更紧实。塑造腿部线条，让大长腿看起来更完美，离不开慢跑。只要坚持慢跑一段时间，就会发现腿部线条明显得到改善，曲线轻松凹出来。
需要注意的是，想要瘦下来，跑步时不能喝碳酸饮料，不然就会白减了，跑后也要调整饮食，许多人都会因为摄入过多高热量的食物，导致瘦不下来。
跑步之前需要热身，不仅可以通过各个肢体的预热动作使身体处于运动状态，还可以庇护自我，避免正式开跑前身体各部位拉伤。另外，在适合的预热活动下，可以让腿脚部位的卡里路得到燃烧，这样小腿就可以避免变粗啦。

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跑步时脚后跟要先着地，然后全脚掌接触地面，这种跑步姿势合适慢慢跑。从另一个角度而言，慢跑产生的震动较小，速度较慢，对比费力，但是也加快了脂肪燃烧的速度，天然坚持下来跑步就瘦腿了。
停止跑步后记得慢走和做拉伸运动。跑了40分钟甚至1小时左右，最好慢慢停下来走一走，缓冲一下，接着顺便做一下小腿拉伸动作，小腿只有充分伸展，才能避免腿部变粗。
另外还有重要的一点是，晚上跑步的话，记得回去用热水泡一下脚哦，热水泡脚可以加速腿部的血液循环，使腿部肌肉得到放松，泡脚的时候可以轻轻推拿腿部穴位，这也是一种使肌肉放松的方式。
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