恢复体形：从产后24小时开始( 二 )

举手臂运动该项运动主要为刺激胸肌使母乳流淌通畅，同时也为上半身的肌肉得以恢复。
专家提示
产后运动应该循序渐进，并注意在做运动前要排尿、排便，要室内温暖和空气新鲜，不可让风直接吹在身上。饭后不可马上做操。
出院之前的准备
经过1周的住院生活，产妇是否感到有些不习惯，或者还有些不适应的地方？但在这段时间里充满了大家的祝福……
出院时，产妇的身体已基本康复，尽管如此，也不能立即恢复到以往的生活。考虑到出院，产妇要把次家后注意的问题问好，并且要有迎对困难的心理准备。
在生产的次日起，才是真正的住院生活的开始。此时，产妇的体力逐渐恢复，可以开始照顾宝宝，还可以利用每天的闲暇时间和家人在一起。
刚当上妈妈的产妇，一般不习惯哺乳，所以会浪费些时间，医护人员会给她做育儿指导。身体一旦恢复，真正的育儿生活就开始了。为了避免出院后的困惑与烦恼，住院期间产妇一定要“刨根问底”，把各项方法都学会。最初的几天，要看护士示范，然后自己试着去做。虽然这时宝宝的身体软乎乎的，但不要害怕，要“胆大心细” 。从乳房和乳头的按摩、消毒方法以及宝宝的抱法开始，到打嗝方式等哺乳入门，都要进行耐心地学习。要熟练掌握这些方法，还需一些时间。接下来就是婴儿的洗澡，给头还不能抬起的新生儿洗澡，可是一件麻烦的事，从水温、抱法、洗法、擦法到穿衣服等都要逐一学会。
出院的这一天终于到来，家人已准备好了出院时妈妈及宝宝的服饰。另外，还准备好了舒适的卧室和宝宝的小床。因为在出院前后及次家途中要哺乳，所以新妈妈要准备系扣的服装。由于这时产妇的体形还没有恢复，衣服应该选择宽大的；上衣要接触到宝宝的皮肤，所以要选择刺激性小的面料；要选择抱宝宝稳当的鞋子；宝宝的服饰也要选择刺激性小的面料。并根据气候变化，适当增减衣服。
专家提示
住院的生活是短暂的，假如产妇是经阴道分娩的，如没有意外，需住院3～5天；如果是剖宫产，则要长一些，需7～10天。
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