妈咪怎样调控好自己的情绪




生活情景1
        周围的同事都说小艾比较敏感 。你看她,下雨天就会情绪低落,阴天的时候她也阴着脸,而阳光明媚时,她的脸上就会现出美丽灿烂的笑容 。
        小艾现在已经是妈咪了,可是,依旧伤春悲秋 。要么看老公做事这也不对那也不对,要么就被小宝贝哭得心烦意乱,焦灼得像是一团火在心中烧 。
专家支招:可以听听音乐调节情绪
        舒缓的音乐确实能令人们的神经放松下来,缓解紧张度,而烦躁正是由于神经紧张引起的;除了听音乐,还可以读些自己喜欢的杂志或书,做运动等,通过投入到自己喜爱的活动中,转移注意力,将烦躁情绪移出关注点 。

生活情景2
        海伦最近异常烦躁 。宝贝最近总是生病,晚上的时候又哭又闹,他休息不好,大人也跟着一起折腾 。因为不能好好休息的关系,海伦最近总是和老公吵架,一点小事两个人就吵个不停,即使为宝贝换尿片这样的小事,海伦也是对老公挑三拣四 。工作上她最近更是不顺,时常有不公平待遇发生 。
       
专家支招:消除引起烦躁的原由
        烦躁终是有原因的,有很多的烦躁,是因为出现了一些目前没有妥善解决的问题,而这些问题又直接或间接地影响到了我们的工作、生活,伴之而来产生了不安和压抑 。因而,从根本上有效解决问题的方法,就是消灭烦躁源,理智地去分析,是什么问题在使自己烦躁,又是什么原因导致了出现这些问题,解决的出路在哪里;然后针对性的解决根源,帮助自己从烦躁的恶循环里跳出来,将烦躁彻底消除 。
【妈咪怎样调控好自己的情绪】生活情景3
       宋云自从怀孕就辞职在家,优生优育宝贝,打点老公起居,还兼做些杂志社的撰稿,小日子开始过的还蛮惬意,慢慢时间久了,宝贝大一些了,宋云就开始烦躁起来,觉得自我价值感和成就感,找不到着陆点了 。
       
专家支招:找一个宣泄情绪的出口
        心情烦躁,需要一个宣泄的出口,有的人会采用大喊几声,或者去K歌的方式,将心中的郁闷烦躁吼出来;也有的人,会把自己的心绪写出来,写在日记里或者博客里,写下来的过程就是很好的宣泄、抒发情绪的过程 。
        也可以做做瑜珈,或心理方面的放松训练,目前有很多影像资料,不用专业的指导,自己进行放松练习,舒缓心理紧张 。