坐月子的人可以吃什么水果


坐月子的人可以吃什么水果

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可以吃奇异果、榴连、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼、山楂等,但是坐月子吃水果要注意一下几点:
1、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜 。
2、你可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担 。
3、你吃的水果不要太凉 。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃 。
4、吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻 。
5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃 。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素 。

坐月子期间,你吃水果时要注意以下几个事项: ? 不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜 。? 你可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担 。? 你吃的水果不要太凉 。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃 。? 吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻 。
? 为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃 。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素 。介绍一下几种水果的产后功效: 香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用 。坐月子期间,产妇会有很大一部份时间在卧床休息,这样胃肠蠕动就较差,所以,常常发生便秘 。另外,产妇产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一 。
【坐月子的人可以吃什么水果】所以,产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。需要注意的是,中医上讲,香蕉属于甘寒食品,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃 。橘子:橘子中含维生素C,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血 。产后,你的子宫内膜有较大的创面,出血较多 。如果你能在这时候吃些橘子,将有助于防止产后继续出血 。
另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用 。山楂:山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血 。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少 。如果你适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和母乳喂养 。另外,山楂有散瘀活血的作用,能够帮助恶露排除,减轻腹痛 。
红枣:红枣中含丰富的维生素C,还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用,尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用 。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃 。桂圆:桂圆又叫“龙眼”,是营养极其丰富的一种水果 。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果 。
产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足 。苹果:苹果味甘、酸、性平,有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效 。

由于受传统观念的影响,有些产妇在"坐月子"期间,往往不沾水果的边 。认为水果属于生冷食物,吃了会导致乳汁减少、腰酸腿痛、月经不调等 。实际上这种观点是错误的 。鱼肉鸡蛋中确含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素,但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低下,而水果中则含有大量的碳水化物、维生素、微量元素等,它能弥补年纯进食鱼肉蛋类的不足;如两者合理搭配良用,则能取长补短,相得益彰 。