生孩子的痛相当于断了20根骨头？学会这些方法能有效缓解！

说起生孩子，99.99%的妈妈留在记忆里的感受，都是：痛！痛！！痛！！！电视剧《芈月传》中，芈月生孩子的这个画面，估计是无数孕妈挥之不去的噩梦！说起生孩子，99.99%的妈妈留在记忆里的感受，都是：痛！痛！！痛！！！电视剧《芈月传》中，芈月生孩子的这个画面，估计是无数孕妈挥之不去的噩梦！
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生孩子真有这么痛吗？作为一个过来人，袋鼠麻麻很负责任地说：并没有这么夸张！而且真正分娩时，是不建议这么大喊大叫的，因为它只会徒耗体力，而对于减轻疼痛，并无任何益处！
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很多孕妈会问，生孩子为什么这么痛！就不能让我安安静静地生个孩子吗？
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胎宝宝深居子宫之中，想要出去，得通过一条必经之路：产道，它是由子宫下段、子宫颈、阴道及盆底软组织组成的管道，弯曲且狭窄。
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第一步，要先打开这“深宫”的大门：宫颈！临床上将其称为第一产程。
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这宫颈大门平日里可是关得非常紧的，想要打开，没那么容易！需要子宫不断收缩，才能慢慢打开！而在子宫收缩时，会拉长或撕裂子宫肌纤维，让人感觉到：痛！痛！痛！
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这宫颈大门要开到多大呢？10cm左右！也就是我们常说的“开十指”，才能保证胎宝宝的头和身子顺利通过。而且越接近“十指”，子宫收缩必须更用力、节奏更快。
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宫颈大门完全打开要用多长时间呢？这可是整个分娩过程中最漫长的了！生第一个宝宝的妈妈要经历10-12小时，之前生过孩子的妈妈，时间要短一些，约6-8个小时。
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等熬过了这个阶段，就进入了第二产程，也就是可以上产床生孩子了。此时，宫颈大门已经完全打开，需要胎宝宝奋力前行。
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前面讲过，这产道是弯曲狭窄的，胎宝宝大大的脑袋想要顺利通过，就得不断旋转，以最小的径线通过产道。
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这个旋转下降动作，单凭胎宝宝一人之力可不行，还需借助子宫的收缩推进才能完成。
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虽然在第一产程时，借助宫缩，胎宝宝已经旋转下行了一段，但在第二产程，接来的路更难走，子宫必须使出更大的力气收缩，孕妈会感觉到更痛！
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不止如此，胎宝宝通过产道时，这胖胖的大体格子还会对窄窄的产道造成压迫，使子宫下段、宫颈、阴道、会阴受到牵拉和损伤，会有一种尖锐的疼痛感。
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这个过程虽然难熬，但好在时间没那么长，第一次生宝宝的妈妈会经历1-2小时，而第二次生宝宝的妈妈大多数在1个小时之内，甚至仅用十几分钟就可以结束战斗。妈妈的表现至关重要，学会正确的呼吸和用力，可让分娩事半功倍！