让“暑期综合症”远离孩子

睡眠时间的长短,个体差异很大,应以个人实际需要而定 。一般来说,5至10岁的儿童每天睡12小时;11至12岁,每天睡10小时左右;13岁至20岁,可减少为8小时左右 。

往年暑假之后的情况表明,一些学生在开学后会出现上课走神、记忆力减退、理解力下降、失眠、健忘等症 。因这些症状都和暑假有关,医学界称之为“暑假综合征” 。医学专家为此提醒暑期在家的孩子,尤其是这些孩子的家长们,对“暑假综合征”不可掉以轻心 。学校放假了,身体保健可不能放假啊!
迷恋电脑,“网络成瘾症”上身
病例“传奇”,虚拟的场景让他忘掉一切 。你看他,只要空着,两只手总是在做着模拟按键盘的动作 。家中只有他一个人时,马上就会坐在电脑前 。朋友打电话找他聊天,他三言两语就挂断了 。父母发现,双休日因家人劝阻使他不能整天上网时,他就表现得很无聊和焦虑,简直可以说是坐立不安 。这是怎么了?
诊断“网络成瘾症”的表现 。“网络成瘾症”是一种过度使用互联网行为的心理疾病 。染上此症的孩子往往无法摆脱时刻想上网的念头,随着兴趣的增强,长时间沉溺于网上互动游戏,会忽视了现实生活的存在 。他们在不上网时仍在想网上的内容,不能上网就会感到无聊和焦虑 。这些人平均每天上网超过4小时,还希望上网时间再延长 。他们常借上网以摆脱困境、抑郁、无助或焦虑,有时想不上网,但无法控制自己 。
提醒,“网络成瘾症”患者在认知行为和情绪方面会出现变化,表现为其思维能力、记忆力和注意力会越来越差,同时因忽视了现实生活的存在,离开网络,他们的情绪会变得低落、沮丧、没有自信 。由于与朋友交往少,他们对社会的适应能力会越来越差 。因此,家长要关心孩子的网络使用情况,假期中要给孩子营造一个丰富多彩的氛围 。应督促、引导孩子玩电脑游戏时要有节制,控制上网时间,多参加一些有益身心健康的活动 。


日夜颠倒,越睡反而越累
病例,要把前段时间因温课迎考欠的睡眠补回来,每晚睡下后,不到次日11时起不了床,早、中餐二合一,吃完后又继续倒头睡觉 。奇怪的是,睡眠时间这么久,人反而越来越无精打采 。
诊断,人反而感到越累,这是因为睡懒觉使大脑皮层抑制时间过久,会引起大脑功能障碍,扰乱机体的生物节律,使人懒散,产生惰性,导致理解力和记忆力减退 。闷头睡觉还会使血液循环不畅,全身氧和营养物质输送不及时,影响正常的新陈代谢,使免疫功能下降 。夜间睡觉常门窗关闭,室内空气混浊,在这样的环境里恋床,大脑会因得不到新鲜空气而昏昏沉沉 。
提醒,饮食无规律容易使人感到疲倦,头晕无力,天长日久就会造成营养不良、贫血,还易产生胆结石 。而饭后即睡,会使血液流向胃部,使大脑的供血量减少 。这时睡觉,静止不动的状态极易招致中风的发生 。美国一项研究表明,盲目地无限制地增加睡眠时间,对健康不利 。成年人睡眠时间的过度延长,会使心脏病突发和脑卒中致死的比率增加,因为睡眠时血液循环缓慢,不仅影响新陈代谢,还会增加心脏或脑内“污垢”的沉积 。
睡眠时间的长短,个体差异很大,应以个人实际需要而定 。一般来说,5至10岁的儿童每天睡12小时;11至12岁,每天睡10小时左右;13岁至20岁,可减少为8小时左右 。
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