让“暑期综合症”远离孩子

睡眠时间的长短，个体差异很大，应以个人实际需要而定。一般来说，5至10岁的儿童每天睡12小时；11至12岁，每天睡10小时左右；13岁至20岁，可减少为8小时左右。

往年暑假之后的情况表明，一些学生在开学后会出现上课走神、记忆力减退、理解力下降、失眠、健忘等症。因这些症状都和暑假有关，医学界称之为“暑假综合征” 。医学专家为此提醒暑期在家的孩子，尤其是这些孩子的家长们，对“暑假综合征”不可掉以轻心。学校放假了，身体保健可不能放假啊！
迷恋电脑，“网络成瘾症”上身
病例“传奇”，虚拟的场景让他忘掉一切。你看他，只要空着，两只手总是在做着模拟按键盘的动作。家中只有他一个人时，马上就会坐在电脑前。朋友打电话找他聊天，他三言两语就挂断了。父母发现，双休日因家人劝阻使他不能整天上网时，他就表现得很无聊和焦虑，简直可以说是坐立不安。这是怎么了？
诊断“网络成瘾症”的表现。“网络成瘾症”是一种过度使用互联网行为的心理疾病。染上此症的孩子往往无法摆脱时刻想上网的念头，随着兴趣的增强，长时间沉溺于网上互动游戏，会忽视了现实生活的存在。他们在不上网时仍在想网上的内容，不能上网就会感到无聊和焦虑。这些人平均每天上网超过4小时，还希望上网时间再延长。他们常借上网以摆脱困境、抑郁、无助或焦虑，有时想不上网，但无法控制自己。
提醒，“网络成瘾症”患者在认知行为和情绪方面会出现变化，表现为其思维能力、记忆力和注意力会越来越差，同时因忽视了现实生活的存在，离开网络，他们的情绪会变得低落、沮丧、没有自信。由于与朋友交往少，他们对社会的适应能力会越来越差。因此，家长要关心孩子的网络使用情况，假期中要给孩子营造一个丰富多彩的氛围。应督促、引导孩子玩电脑游戏时要有节制，控制上网时间，多参加一些有益身心健康的活动。

日夜颠倒，越睡反而越累
病例，要把前段时间因温课迎考欠的睡眠补回来，每晚睡下后，不到次日11时起不了床，早、中餐二合一，吃完后又继续倒头睡觉。奇怪的是，睡眠时间这么久，人反而越来越无精打采。
诊断，人反而感到越累，这是因为睡懒觉使大脑皮层抑制时间过久，会引起大脑功能障碍，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性，导致理解力和记忆力减退。闷头睡觉还会使血液循环不畅，全身氧和营养物质输送不及时，影响正常的新陈代谢，使免疫功能下降。夜间睡觉常门窗关闭，室内空气混浊，在这样的环境里恋床，大脑会因得不到新鲜空气而昏昏沉沉。
提醒，饮食无规律容易使人感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血，还易产生胆结石。而饭后即睡，会使血液流向胃部，使大脑的供血量减少。这时睡觉，静止不动的状态极易招致中风的发生。美国一项研究表明，盲目地无限制地增加睡眠时间，对健康不利。成年人睡眠时间的过度延长，会使心脏病突发和脑卒中致死的比率增加，因为睡眠时血液循环缓慢，不仅影响新陈代谢，还会增加心脏或脑内“污垢”的沉积。
睡眠时间的长短，个体差异很大，应以个人实际需要而定。一般来说，5至10岁的儿童每天睡12小时；11至12岁，每天睡10小时左右；13岁至20岁，可减少为8小时左右。
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