决定孩子日后身高五大因素

宝宝的成长倾注了父母满腔的期望,关注孩子的成长成为每一个父母在日常生活中最为关注的事情之一 。那么,究竟哪些因素在制约孩子的成长呢?
因素一:营养摄取
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键 。
【决定孩子日后身高五大因素】根据美国食品药物管理局(FDA)的建议,想让孩子长得高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌 。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼和肌肉也会萎缩 。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源,植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得 。
钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度 。所以每天喝两杯牛奶,是让孩子累积骨本的好方法 。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素,除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外,每天晒10~15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素D 。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素 。荷兰的研究发现,婴儿发育期间如果锌的摄取不足,会导致发育不良的结果 。另外根据国外多项研究也显示,孩童摄取足够的锌,可以减少腹泻的发生 。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等 。
因素二:运动
不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高,以医学观点来看的确如此 。
根据研究发现,生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓,但是适度且间断性的压缩或伸展生长板,却可以刺激它生长 。
所以想要长高的儿童及青少年,不能不做运动,尤其是一些弹跳性的运动 。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长,医师建议在成长阶段最好能避免 。
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