健康减肥食谱一日三餐计划表
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第一天：早餐：五谷豆浆一杯 ， 焯拌卷心菜一份 ， 蒸山药；餐点：葡萄一些；午餐：黑米饭一碗 ， 蒸鱼少许 ， 杏仁拌菠菜；餐点：酸奶一杯 ， 香蕉半根；晚餐：蒸红薯一根 ， 西红柿紫菜蛋花汤一碗 ， 芝麻酱拌油麦菜一份 。
【减肥食谱一日三餐安排表 健康减肥食谱一日三餐计划表】第二天：早餐： 牛奶 一杯 ， 蒸红薯一根 ， 苹果一个 ， 杏仁几颗；餐点：葡萄一些；午餐：米饭一碗 ， 蒜蓉西兰花一些 ， 凉拌鸡丝苋菜；餐点：桃一个；晚餐：小米红枣粥一碗 ， 金针菇拌黄瓜一份（黄瓜切丝 ， 加多一点的麻酱 ， 一些糖和醋 ， 少许精盐和味精拌匀即可） ， 虾仁炒冬瓜 。
第三天：早餐：牛奶燕麦粥 ， 坚果几颗 ， 苹果一个；餐点：红枣几颗 ， 酸奶一杯；午餐：红豆饭一碗 ， 牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些 ， 凉拌芹菜豆芽；餐点：橘子一个；晚餐：玉米南瓜粥一碗 ， 紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份 ， 蒜蓉空心菜 。
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第四天：早餐：玉米南瓜粥一碗 ， 鸡蛋一个 ， 芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝；餐点：圣女果一些 ， 酸奶一杯；午餐：糙米红枣饭一碗 ， 魔芋丝拌西兰花一份 ， 虾仁炒莴笋丁木瓜丁；餐点：桃一个；晚餐：山药薏米燕麦粥一碗 ， 蒸茄子 ， 凉拌海带丝干豆腐丝 。
第五天：早餐：山药薏米燕麦粥一碗 ， 鹌鹑蛋三个 ， 杏仁拌鸡毛菜；餐点：苦丁茶一杯 ， 秋枣；午餐：红豆饭一碗 ， 鸡腿肉煲杂菌汤一碗 ， 白灼空心菜；餐点：葡萄几颗；晚餐：牛奶一杯 ， 蔬菜沙拉一份 。
上面为您介绍的减肥食谱一日三餐安排表、健康减肥食谱一日三餐计划表的详细讲解 ， 仅供大家参考建议！
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