产后妈妈如何打造纤细美腿

妊娠期间，很多准妈妈为了满足宝宝的营养需求，进补大量营养品，导致体重的突然增长，子宫的膨胀，腿部极易形成静脉曲张的现象。即使分娩后，腿部的静脉曲张虽然得到了很大程度的缓解，但产妇的“小粗腿”却并没有得到根治，这让很多爱美的年轻妈妈感到郁闷不已。

其实，产后妈妈腿部的变化，是生产后激素的变化，以及坐月子时或者平时吃了太多不对的食物，又不常运动，再加上上班常坐着等多种原因造成的。因此，纤腿也要从多方面进行。
蛋白质不能少
所谓蛋白质就是肉类、鱼类、蛋类等食品。鱼类最好是深海鱼类，例如鲔鱼、鲑鱼等;蛋类以水煮蛋及茶叶蛋的形式料理最好，其他如荷包蛋等也可以。
三餐要定时定量
不要以为不吃饭就会瘦。其实，真正能让人苗条的是营养均衡，所以产妇最好每一餐都要遵照高纤蔬菜：蛋白质：水果一3：2：1的比例进食。
【产后妈妈如何打造纤细美腿】多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果中含有大量的维生素和纤维素，可以代替淀粉。如果在两餐中间饿了，就可以拿蔬菜、水果来补充。蔬菜在制作方法上，要避免使用过多的油。如果经常吃蔬菜感到厌烦，不妨试着改变一下蔬菜的烹饪方法。而水果最好吃富含维生素的苹果、柳丁、葡萄、奇异果等，不但帮助排泄，还能养颜美容。
久久健康网小编总结：产后妈妈如果想拥有迷人的双腿，不仅要做好以上方面，还要调整好心情，坚持每天都做适当的运动，让我们从身体内部达到调节内分泌的情况。最终让产妇拥有迷人的双腿。
(实习编辑：刘琴)