偏胖的孕妇应该怎样的科学饮食呢？

久久健康网导读：　偏胖的孕妇应该怎样的科学饮食呢?有些女性，天生就容易胖，孕前就偏胖，大家都知道，较胖的孕妇孕期出现的毛病要比别人多，体重偏高对胎宝宝有一定影响，因此偏胖孕妇孕期饮食非常重要，那偏胖孕妇如何科学饮食?针对这个问题，下面由久久健康小编为大家做介绍：

【偏胖的孕妇应该怎样的科学饮食呢？】第一，偏胖孕妇吃什么好?
? 吃好早餐。早餐是你一天生活的基础。一顿包含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维的早餐，会让你一整天都感觉更好。
? 少吃多餐。在三餐之间吃些零食，而不要三餐都吃太多。
? 每次吃饭和吃零食时都要吃含有蛋白质的食物，不要吃精制糖和精制白面粉的食物。这样做有助于稳定你的血糖水平，而且不会让你感觉饿。
? 用充满创意的方法吃水果和蔬菜。比如，在早餐鸡蛋中加些什锦蔬菜末;或者在馒头或全麦面包里加入生菜或胡萝卜末;苹果片和黄瓜片是三明治的理想配料;而沙拉中则可以加苹果块、葡萄干、切碎的杏干等。
? 重视叶酸。有研究显示，与身材较瘦的女性相比，比较胖的女性对叶酸的需求量可能会更高。因此，你可以向医生具体咨询一下是否需要增加叶酸的摄入量。
? 选择吃不饱和的健康脂肪，如橄榄油、芥花油、花生油。别吃饱和(或)反式的不健康脂肪，如动物脂肪、棕榈油和人造黄油。
? 使用宝宝中心的孕期饮食日记表来记录你的饮食和营养摄入情况，确保自己吃了足够的健康食物。它也可以用来记录你的情绪变化和饥饿程度，以便发现可能需要改进的地方。
第二，偏胖孕妇吃什么零食好?
? 1个苹果、1把杏仁或核桃仁
久久健康网温馨提示：1片全谷物面包，涂上1匙富含蛋白质的芝麻酱
(编辑：苗皓)