催乳食谱大全妈妈吃出健康母乳

催乳食谱大全
哺乳妈妈除了要注意饮食的禁忌外，还要多吃催乳通乳的食物，这样才能让宝宝吃得更健康，催乳食谱大全让妈妈吃出优质母乳。

文章插图
催乳食谱大全之大枣煮猪脚
原料：猪脚，红枣，花生
配料：绍酒，盐，姜
做法
1、把猪脚洗干净，斩块，花生提前一小时，用清水浸泡，红枣洗干净。
2、在锅里放水烧开，放入猪脚煮去血水，捞出洗干净。
3、在锅里放油烧热，放入姜片爆香，再放入猪脚，倒入绍酒翻炒片刻，再加入适量清水烧开，再用小火炖至汤呈奶白色，再加盐调味即可。
催乳食谱大全之蜜果猪蹄汤
原料：猪蹄，无花果
配料：盐
做法
1、把猪蹄洗干净，斩大块，放入沸水中焯去血水，捞出洗干净。
2、在锅里放入适量清水，再放入猪蹄和无花果，大火烧开，再用小火炖至熟烂，最后，加盐调味即可。
催乳食谱大全之乌鱼丝瓜汤
原料：乌鱼，丝瓜
配料：黄酒，盐，味精，香油，姜
做法
1、把乌鱼洗干净，斩块，丝瓜去皮，洗干净，切段，姜切片。
2、在锅里放油烧热，放入鱼煎至两面微黄色，然后倒入清水烧开，再放入姜、黄酒和盐煮开。
3、再用小火炖半小时，然后放入丝瓜煮一分钟，最后，加味精调味即可。
催乳食谱大全之木瓜花生大枣汤
原料：木瓜，花生，大枣
配料：糖
做法
1、把木瓜去皮，去籽，切块，花生和大枣洗干净备用。
2、把木瓜、花生和大枣放入锅里，加入片糖烧开，再用小火炖两小时即可。
催乳食谱大全之木瓜炖鱼头
原料：鱼头，青木瓜，龙眼干，枸杞，红枣
配料：姜，盐，料酒，油
做法
1、把木瓜去皮，切块，鱼头洗干净，姜切丝，红枣、枸杞和龙眼干洗干净备用。
2、在锅里放油烧，放入姜爆香，再放入鱼头煎一下，再放入砂锅里。
3、然后放入木瓜、红枣、桂圆和枸杞，再加入少许水，大火烧开，再加放料酒，用小火炖一小时即可。
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