暑假就要到了,你会允许孩子晚睡吗?( 二 )


接下来,所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试,测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片 。
实验表明,那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的 。
因此,孩子早睡觉,养成良好的睡眠习惯,会帮助大脑运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍 。
从上面可以看出,晚睡给孩子带来的危害是无法想象的 。我们再看下面一副表格:

暑假就要到了,你会允许孩子晚睡吗?

文章插图
上图中显示,学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠,学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠 。
因此,孩子最佳的睡觉时间是晚上8点半,最迟不能超过9点 。早上起床的时间最好是7点以后 。
很多妈妈抱怨了,爱玩是孩子的天性,到了晚上,孩子怎么也不愿意上床睡觉 。那应该怎么办呢?
孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成,必须依赖大人为他们养成 。
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父母是关键
孩子好习惯的形成,说到底父母的引导是关键 。
在一个家庭里,孩子从生下来开始,行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响 。
很多父母晚上做事拖拖拉拉,或者忙于工作,沉迷于追剧,一时之间忘了安排孩子 。
如果父母准时给孩子洗漱,讲睡前故事,然后准时熄灯睡觉,孩子也会认真地做 。
所以,不管什么时候,父母都要先放下手头的事情,陪伴孩子入睡 。等到孩子睡着了,再做自己的事情,不是更方便更安心吗?这样也不会打乱孩子的作息 。
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营造出浓厚的睡眠氛围
如果一家人都习惯了晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,孩子当然也会受到影响,丝毫没有睡意 。
我建议,到了睡觉时间,最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围 。可以把灯光调暗,关闭电视机,大人们也不要聊天了,如果需要的话陪伴孩子一起入睡 。
即使家长们还没有困意,可以在照顾孩子睡着以后,再起身回自己的房间做自己的事,但是不要打扰到已经入睡的孩子 。
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睡觉一小时前避免大脑兴奋
睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品,因为这些很容易让孩子上瘾,有的孩子玩电脑、手机游戏,过不了关就不睡 。而且这些很容易让孩子大脑兴奋 。
【暑假就要到了,你会允许孩子晚睡吗?】大人需要多花点心思,尽量形成一个固定的模式,比如给孩子讲睡前故事,听听舒缓的音乐,安抚孩子的情绪,给孩子营造一个安静平和的睡前环境,目的就是要让孩子知道,安静下来以后就该睡觉了 。