暑假就要到了,你会允许孩子晚睡吗?

现在很多80、90后父母都有“晚睡综合症”,不知不觉中,这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中 。孩子们也是完全颠倒了生物钟,可是,长期晚睡,对孩子的危害非常大,爸爸妈妈们可千万不能随之任之 。现在很多80、90后父母都有“晚睡综合症”,不知不觉中,这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中 。孩子们也是完全颠倒了生物钟,可是,长期晚睡,对孩子的危害非常大,爸爸妈妈们可千万不能随之任之 。
对此,家长们就要提高警惕了,因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一 。
英国一项最新研究证实,睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育,降低其反应、阅读和算术等能力 。
那么晚睡到底还有哪些危害?孩子们需要的睡眠时间到底是多少?我们用科学来说话吧!
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晚睡影响孩子身高
有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天 。
在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食 。这是因为在睡眠中会分泌出生长激素 。晚睡或睡眠不足,就表示醒着的时间太长,对身体而言是一种过度刺激,进而会引发人体的压力反应,诱发肾上腺大量分泌肾上腺素 。肾上腺素是一种压力荷尔蒙,它会抑制脑下垂体功能,致使脑下垂体减少分泌生长激素,让孩子长不高 。

暑假就要到了,你会允许孩子晚睡吗?

文章插图
生长激素由脑垂体分泌,但是,脑垂体一天的工作量很大,除了要分泌生长激素外,还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素,因为“太忙了”,所以它并不是一天24小时都在分泌生长激素 。
两个时间段对长高至关重要!
一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍 。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰 。
不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在深度睡眠时才会发生 。
而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态 。
所以,如果9点的时候,孩子还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么生长激素的分泌量就会大大降低,从而影响爱护自己的身高 。
所以生长发育专家的建议是:要孩子长得高,最好在晚上8:
30前就上床,最迟不要超过晚9:
30,并在早上7点以后再起床 。
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晚睡伤害孩子的心脏
睡眠不足的孩子会产生过度压力反应,他们会因为睡眠不足而感到疲倦,表现得易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋 。
情绪一亢奋,血压、呼吸、心跳都会加速,如果经年累月处在过度亢奋的状态下,就会发生心血管疾病,像是心脏瓣膜脱垂 。
所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良,相当于给孩子埋下心血管疾病的种子 。
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晚睡容易导致孩子肥胖
一般我们吃得足够多时,我们的脂肪细胞会产生瘦素,它能向大脑发出停止饮食的信号 。
当睡眠不足时,哪怕只是一晚上,人体内的胃饥饿素就会增加,并抑制瘦素的分泌 。因此,那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖 。
另外,孩子休息不足,精神不济,就更倾向于坐着不动,缺少运动,只会让身体更加不健康 。
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晚睡影响孩子的记忆力
美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验:
将28名志愿者随机分为两组,安排第一组两天一夜不能睡觉,而第二组则正常睡眠 。在随后进行的测试中,志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像 。