有些食物有助于宝宝睡的香

【有些食物有助于宝宝睡的香】 宝宝的睡眠很重要，良好的睡眠有助于宝宝的健康成长。不少妈妈肯定会为宝宝的睡眠不好而着急，采取了各种方法也不起作用。那么怎样保证宝宝的睡眠呢？今天我们从食物方面来解读一下宝宝的睡眠。有助于宝宝的睡眠的食物牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。而且牛奶中含有人体需要的几乎所有营养成分，很容易消化吸收，很适合孩子。因此睡前喝一小杯牛奶，将有助于睡眠。小米：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质--五羟色胺。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥给他吃。水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞，镇静安神，促进睡眠。当然，如果宝宝太小，不要随便给他吃葵花子，以防危险。大枣：大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神的作用。核桃：核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。本文介绍的这些食物都是我们经常遇到的，并且价格也不是很贵，一般家庭都能承受，这些食物我经常给宝宝吃，如核桃是两三天吃一个。核桃虽然好，但核桃油性高，并且宝宝太小，不能天天吃。