父母必看:孕妇吃什么对宝宝智力好

父母必看:孕妇吃什么对宝宝智力好
孕妇吃什么对宝宝智力好?怀孕的妈妈们都想知道怎样才能生个聪明而健康的宝宝,父母必看:孕妇吃什么对宝宝智力好 。
一:孕妇孕期吃“智力食谱”最佳时间
1、孩子脑细胞生长发育的3个高峰阶段是在孕早期、孕中晚期的衔接期和出生后3个月内,其中有两个阶段是在孕期 。
2、为此,学专家倡导的孕期“智力食谱”应运而生,这可为你打造聪明宝宝效力 。
3、同时妈妈应多了解孕期指导方面的知识,让宝宝和妈妈健康快乐成长 。
二:“智力食谱”——叶酸
【父母必看:孕妇吃什么对宝宝智力好】叶酸是维生素B族的一种,是细胞制造过程中不可缺少的营养素,对于孕期营养和健康极为重要,尤其在怀孕早期 。

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因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育,摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂),孕妇在怀孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生 。
三:“智力食谱”——a-亚麻酸
a-亚麻酸能提高宝宝智能,a-亚麻酸对孕产妇还能起到控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞,影响胎婴儿脑细胞的生长发育的作用 。
如果孕产妇体内缺乏a-亚麻酸,那么宝宝则会有脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好、皮肤粗糙等症状 。
富含a-亚麻酸的食物:核桃油、大豆油、火麻仁、蚕蛹、深海鱼等 。
四:“智力食谱”——锌质和维生素B12
锌质对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要,锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重 。
维生素B12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色,每日饮食一般可提供足够量的维生素B12,而一旦含量不够将会影响胎儿神经系统的发育 。
五:“智力食谱”——脂肪酸
脂肪酸(如亚油酸、亚麻酸)是在您身体中不能合成的,必须从食物中摄取脂肪酸 。它们在孕期非常重要,能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育 。
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六“智力食谱”——维生素A
维生素A的生理功能为增强视力、参与细胞的增生和分化、增强免疫功能、参与骨质代谢等,最重要的是它促进脑发育,是促进脑组织生长发育的重要物质 。
另外,胎儿在肝内需要贮存一定量的维生素A 。
富含维生素A的食物:植物油、牛奶、鸡蛋和肉类等 。
七:“智力食谱”——牛磺酸
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