?营养：孕育宝宝的资本

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【?营养：孕育宝宝的资本】雯雯是个舞蹈演员，她的工作让她必须时刻保持苗条的身材，于是对于她不得不精挑细选，这也让她始终保持着轻盈的身段。30岁时她决定和相恋了5年的男友步入婚姻，也决定暂别她的舞台生涯，在家相夫，然后要一个宝宝，但两年过去了，始终没有采取任何措施的她，腹部却始终没有动静。后到检查，医生告诉她其他身体机能都正常，她的不孕与过度有关。医生点评，太少会干扰女规律。因此女性如果为了爱美而过度减体重，可能影响受孕能力。另一方面，高脂肪食物使体重上升，也会造成女性经期紊乱，排卵不良。此外，摄取咖啡因也会降低受孕几率。对于，营养不良时，A、B、C、E和微量元素锌、钙、磷、铁、硒等缺乏，精子生成减少、活力下降。动物实验也表明，营养不良会降低动物的量和精液中为精子活动供能的果糖的含量。少年期营养过剩多致肥胖，脂肪沉着使脑垂体功能丧失或减退，男性激素释放不能或减少，患儿易出现小、及第二性征缺乏、女性化等征态，成年后极可能导致不育症。长期食用某些加有亚硝酸盐类食物防腐剂或间磺胺类食物有色剂的、生棉籽油、芹菜等，亦可导致精子数量和质量下降。此外，英国政府医学科学委员会的科学家们发现，近几十年来男性精子数量减少和睾丸体积缩小与辛基苯酚、双芬A和丁基苯甲基酞酸脂有关，这些物质广泛用于制造奶瓶、罐头盒、食品包装袋等的内壁涂层。通过饮食，改变内的酸碱度，创造一个适宜于精子的环境。可吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物，如不含盐的奶制品、牛肉、鸡蛋、以及花生，核桃、杏仁、五谷杂粮、水产品等。含钾、钠多的偏碱性食物包括、不含奶油的点心、各种果汁、粮食中根茎类，如白薯、土豆、水果、栗子等等。女性最好将体重控制在标准体重正负10%的范围之内。男性平时应多摄取绿色及新鲜水果，每天服用20-30毫克的锌也有助于生殖系统的正常运作。