怀孕五个月的健康食谱

文章插图
怀孕五个月胎儿的情况已近很稳定看，孕妈妈吃什么给宝宝补充营养呢，下面有几款健康食谱，孕妈妈可以试一试哦。
扒银耳
原料：银耳100克，豆苗50克．盐、香油各适量。
做法：
①将银耳泡发．去蒂．洗净，撕小朵，焯水后沥干，豆苗洗净．焯水后沥干．备用。
②锅置火上，放入适量清水，加盐、银耳煮沸．捞出盛入碗内过凉．撒上豆苗，加盐拌匀，淋上香油即可。
功效：银耳能增强机体抗辐射的能力．促进骨髓的造血功能。
金针菇扒小棠菜
原料：金针菇200克，小棠菜200克，红椒1个，蒜茸少许。
食盐2茶匙．鲍汁1汤匙，生粉1茶匙．上汤2汤匙，花生油1汤匙。
做法：
①将小棠菜洗净．金针菇去根．洗净．撕开．红椒切丝。
②起锅煎香蒜茸，放入小棠菜，加少许食盐炒至刚熟，摆入碟中。
③起锅爆香红椒丝、蒜茸，注入上汤煮沸倒入金针菇，加食盐、鲍汁调味拌匀：勾芡，倒在碟中小棠莱上即可。
功效：金针菇可抑制血脂升高．降低胆固醇，抵抗疲劳的作用。
羊肝菠菜汤
原料：鲜菠菜200克．羊肝200克．盐香油各适量。
做法：
①将锅中的水烧沸后倒入羊肝．
②稍滚后下八菠菜加盐．香油调味．
③再次烧滚后．即可出锅食用。
功效：继续补充维生素A，有利于宝宝视网膜发育。
京葱炒肚丝
原料：
猪肚1个，番茄1个．京葱1条，红椒2个．白芝麻少许．蒜茸少许。
食盐1茶匙，胡椒粉少许．白醋1茶匙，蚝油2汤匙．卤料1包．生粉1茶匙，花生油1汤匙。
做法：
①将猪肚用生粉、白醋搓洗干净，番茄切瓣围于碟边．京葱切丝．红椒切丝。
②起锅注入适量清水．放八卤料、猪肚煮1 5分钟至熟．捞出晾凉切丝。
③起锅爆香红椒丝、蒜茸．放八京葱丝、猪肚丝快炒加入食盐、蚝油调味。
④待熟，勾薄芡上碟，撒上白芝麻及胡椒粉即可。
功效：健脾开胃、润肠通便。
炒素蟹粉
原料：水发冬菇(冬菇可用黑木耳代替)15克，熟红萝卜12.5克，熟鲜笋12.5克．熟土豆250克，生油150克．白糖、精盐、米醋、姜未、时令绿叶菜各少许。
【怀孕五个月的健康食谱】做法：
①把熟土豆、红萝h去皮漱成泥鲜笋斩细．绿叶菜和水发冬菇切成丝。
②炒锅放生油熬熟投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥再放绿叶菜和冬菇同炒，并随加白糖．精盐、姜未稍炒．最后淋少许米醋，随即起锅装盘。
功效：补充大量维生素。