饭后走路可以减肥吗饭后走路减肥方法

饭后散步可以达到减肥的效果，下面小编给大家分享一些饭后减肥的方法，一起来看下吧。
老人常说，饭后走一走活到九十九。走路除了对于养生有重大意义，对减肥也是很有效的。这是一种最简单也最实惠的减肥方式，因为它不受时间和空间限制，而且你时时刻刻都会需要进行。特别是饭后走路减肥，健康又有效。

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饭后走路能减肥吗
饭后走路是能减肥的，就看你怎么“走” 。通常情况下，饭后我们都是选择散步，因为“食饱不得急行” 。
国内外专家研究发现，当人散步时，全身95%的肌肉和骨骼都被调动起来，代谢活动增强、血流通畅，就像从头到脚给全身做了遍“按摩”，不仅释放压力，还能护心护脑。
走路减肥法：
1、晚饭后两小时瘦身快
首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
小编总结：反正你每天都是要走路的，既然都是走何走出点花样来，来点走路之外的新东西。走路减肥不是你发挥长征精神就行的，也还是要有方法，掌握方法。一直走你就能一直瘦。让我们在幸福的道路上边走边瘦吧。
温馨提示：
1、如果散步的时间长，或者摆臂幅度大等造成身体酸痛的问题，要懂得采用边走边打圈按摩的形式。例如一边走一边按摩腹部，可以促进肠胃消化和预防肠胃疾病。
2、这几类人不适合饭后立刻散步：患冠心病、心绞痛的人;脑动脉硬化、糖尿病患者；患有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人;贫血、低血压的人;患胃下垂、高血压的人。
【饭后走路可以减肥吗饭后走路减肥方法】

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