冬天宝宝吃什么可以御寒？

【冬天宝宝吃什么可以御寒？】冬天宝宝吃什么可以御寒？
冬天由于天气寒冷，人的免疫力下降。而宝宝正在快速长身体的阶段，加上宝宝的很多身体机能都没有发育成熟，抵抗力更是较成人低很多。因此，冬天，宝宝的食谱更要注重营养的平衡。必须保证食品多样，营养均衡，这样才能一步步提高宝宝的免疫功能。

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冬天宝宝吃什么？
不适宜的食物
．生冷食物，冰凉的饮料；
．肥甘厚味的食物（如大肉、甜食等）；
．柿子、栗子、杏、李等。
适宜吃的食物
．熟食和热食；
．易消化的食物的；
．苹果、梨、橙、核桃、花生等。

饮食注意事项：
1、多用蒸、炖、煮等以水为传热介质的烹调方法，少用煎、烤、炸等以油为介质的烹调方法。
2、肉类食物：宜长时间炖煮
长时间炖煮肉类食物，其中的有效成分就能充分地析出，不仅营养成分含量高，而且易于吸收，特别适合于孩子吃。
3、新鲜蔬菜：宜“速战速决”
新鲜蔬菜富含维生素，如果煮的时间过长，维生素就容易被破坏，菜也容易失去新鲜的味道。所以，做新鲜蔬菜要用炒、汆等快速的烹调方法。
4、喝水，别等渴了再喝
冬天虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，来保证新陈代谢正常进行。所以，应给予孩子充足的水分以保证身体的需要，不要等到孩子说渴时才让他喝水。对那些年龄较大的孩子，父母应教他们主动喝水，不要等到口渴了再喝。因为，待到口渴时，身体已处于缺水状态了。
另外，专家认为：含糖量多的饮料，还是少喝为好，最好的饮料还是白开水，该让鲍勃宝宝多喝些。
孩子每天需要的水量：
．婴幼儿每千克体重每天需要100一150毫升；
．3－7岁的孩子每千克体重每天约需要90-110毫升。
5、常常熬锅粥
冬季喝热粥，特别有利于孩子吸取热量和营养。
粥是特别适合孩子的食物。孩子肠胃功能弱，而因为熬煮的时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。
除了腊月里常吃的“腊八粥”以外，对于孩子来说，绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很适宜。此外，还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥，等等。