产后P上瘦身的4大误区

        生产后,爱美
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生产后,爱美的女性最关切的问题是?
一些产妇性子急,采取“现榨式”的减肥法,刚出院没几天,就积极展开瘦身计划 。她们的减肥方法就包括节食、服用减肥药物或饮料、产后立即运动等,这些方法都有效无害吗?
听听陈美娥中医师的意见吧 。
误区一
陈美娥中医师说:“产前一盆火,产后一块冰!”意思浅浅,需要好好滋养,马上节食,只有自寻烦恼 。
产后气血不足,产妇坐月子时需要摄取丰富营养,获得充分休息 。一般产妇怕胖,不敢多吃,这无论对产妇或哺乳的婴儿来说,都是不健康的 。陈医师说:“怀孕期间因分泌激素,造成孕妇浮肿,看起来好像肥胖很多,中医认为产妇在生产6个月后,体内在怀孕期积聚的水分才能随气血运行,改善循环,这时候身体自然会瘦下来 。瘦不了的人,是因为平时能量消耗少的缘故 。”
专家建议42天内产妇不能盲目节食减肥 。当身体未完全恢复到孕前的水平,加上一些产妇要哺乳,更需要补足营养 。产后强制节食,不仅对产妇减肥无益,还有可能引发各种产后并发症 。
中国一个年轻妈妈坐完月子后体重70公斤,比未怀孕前增加20多公斤 。她开始每天跑步减肥,每顿饭只吃一点菜 。半个月后,体重骤降10公斤 。由于减肥失当,她经常头晕,而且患上小便失禁,这是因她产后过早、过快地减肥所造成的 。
【产后P上瘦身的4大误区】产后急于减肥会使腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带受到来自上方的压力,导致子宫脱垂、尿失禁和排便困难症状,而这些症状在生产10余年后会越发明显,甚至会影响女性一生的健康,因此产妇产后减肥非三思不可 。
误区二?
这做法最不被鼓励!
陈医师说,产妇应补血补气;减肥药属利水利尿的物品,一直服用这类“下气”药物,对产妇不利 。
减肥药主要通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时会影响人体正常代谢 。
哺乳期产妇服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,等于给宝宝“减肥”,试问,补不着反而还得跟着吃大量药物,怎么能健康发育?此外,新生婴儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起婴儿的肝功能异常 。
陈医师说,一些减肥药物中含有会引起甲状腺亢进的物质,对母子都有不良影响 。
误区三,最能减肥?
产妇不应急着运动,尤其是运动方式不正确的话,会造成股盆脱位,腰酸背痛 。
剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血 。产后立即剧烈运动减肥,可能导致身体子宫康复放慢并引起出血 。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤 。
一般来说,顺产4至6星期后,产妇才可以开始做产后瘦身操,剖腹生产者则需6至8星期或更长的恢复期,运动时更需小心 。
误区四?
陈医师说,这得从两个角度来看问题 。
第一,专家提倡给孩子喂母乳,母乳是婴儿最好的天然营养品 。此外,喂奶可促进子宫收缩,有利于产妇恢复苗条的身材 。这是正面积极的看法 。
第二,为了给孩子最好的滋养,产妇往往吃得好,甚至营养过剩,造成身体往横发展,即使哺乳后,也无法达到减肥的效果 。
尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪,但哺乳期间,宝宝需要的营养量大,产妇如果摄取的饮食多于身体需求的高热量食品,将会在体内囤积更多脂肪 。这是负面的影响 。
陈医师说,的确看到很多哺乳的产妇,三两个月后,身材往往无法瘦下来,这可能跟平时的饮食有很大的关系 。