什么户外运动能瘦身？这几种运动你都知道吗

很多人都喜欢在健身房锻炼瘦身，但效果都是平平，那么除去我们知道的健身房的运动以外，还有哪些运动能瘦身呢?今天小编我就为大家来分享下户外快速瘦身的运动吧。【什么户外运动能瘦身？这几种运动你都知道吗】　

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自行车运动尽管天气很热但很多人依旧要外出，不妨试试骑自行车，骑自行车能够帮助人们减肥，在骑车时，身体不要压的过低，这样会限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利于减少腹部赘肉，这是很多骑士常犯的错误。我们可以尽量保持两臂伸直、收腹、上体微微前屈的骑车姿势，这会锻炼到我们的腰腹部，更有利于减脂。

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快走专家建议每天运动量应最低消耗3000大卡，这正好与步行一万步所耗热量相当。所以建议大家吃完晚饭后可以适当的走走，日行万步对关节也有好处。

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慢跑慢跑相比于跑步，对身体的负担较小易驾驭，每小时卡路里消耗量为357.5大卡，如果快走没有办法满足你的话，可以尝试一下慢跑。

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舞蹈跳舞是最好的一种运动，跟着音乐旋律舞动，好像什么烦恼都抛在脑后，从肚皮舞到拉丁舞，从踢踏舞到摇摆舞，如果你喜欢跳舞，可以一边享受跳舞带给你的快乐，一边减掉身上的赘肉。

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游泳人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量)，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。夏天爱流汗，不如去游泳啊~