夏季，让宝宝吃得更健康

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夏季，让宝宝吃得更健康（夏季，让宝宝吃得更健康）
炎炎夏日又要到了，宝宝在夏季往往有些食欲不振或厌食，令父母们头疼。夏季气温高，血液流向体表，胃肠道的血流量相对减少，胃肠道消化液的分泌也随之减少，食欲自然下降。同时宝宝出汗多，饮水量又大，进一步冲淡了胃液，下降了食欲。但宝宝夏季的运动量增大，养分素的需求也随之增长。因此必须针对夏天的特点安排好儿童的饮食与养分。
【夏季，让宝宝吃得更健康】吃平淡易消化的食品
夏季宝宝饮食宜坚持平淡，多吃蔬果，填补在汗液中损失的维生素和矿物质。不食或少食肥腻食品。由于甘、脆、肥、浓食品会侵害肠胃，影响消化吸收。平淡饮食还有助于健脾清热，开胃增食。
留意养分搭配
宝宝夏季食欲下降，更要留意养分的填补。天天吃新奇的蔬菜水果和富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋、奶等。采用蒸、炖等轻易消化的烹调方法，坚持食品的色香味，并留意粗细粮的搭配和干稀搭配。
食用苦味、酸味的食品
夏季炎热、湿重，吃苦味食品如苦瓜等可清暑热、健脾胃，增进食欲。味酸食品有收敛作用，夏季多汗液，食酸性物质能收敛汗液，止泄泻。
水分和盐分的填补
夏季出汗多，要及时填补水分，少量多次饮水，不提倡口渴才大批喝水，由于一次大批喝水会冲淡胃液，影响消化。宝宝补水最好是白开水，切忌饮料。
夏季儿童大批出汗，机体的盐分也随之排出。假如体内缺盐可影响代谢，使儿童乏力、怠倦、厌食。所以夏季要适量填补盐分。
适量补锌
夏季，宝宝体内锌元素随汗液排出而不断损失。同时宝宝食欲差，锌摄进减少。因此，夏天给孩子补锌很重要。宝宝的日常饮食应包含一些含锌量高、轻易吸收的食品，如蛋黄、牛羊肉、猪瘦肉、动物肝、海产品等。
忌食生冷食品
儿童消化功能尚未发育完善，在夏季易受到暑热湿邪侵进，影响脾胃的消化功能，如食生冷食品就会雪上加霜，使消化功能混乱、腹泻等。６个月以下婴儿应尽对禁食生冷食品，幼儿应少吃生冷食品。
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