影响孩子睡眠好的重要因素

由于婴幼儿每天的生活大多是在睡觉中度过的,如何保证他们拥有充足的睡眠成了年轻的家长们最为关注的问题 。
据郑州市儿童医院儿童科朱晓华介绍,首先,少数如哮喘往往会“折磨”孩子睡眠不安,容易“喘”醒;孩子体内如果有了寄生虫等,也会影响睡眠;有些儿童晚上易惊醒也可能是由于缺钙或者别的微量元素造成的 。其次,晚上吃饭过晚,进食过于油腻,造成孩子积食、难消化,必然影响到孩子睡眠质量 。再次,引起精神紧张的鬼怪故事、恐怖电影等,大人往往都会因受刺激而寝食不安,更不用说孩子了 。另外,家庭关系不和睦,父母争吵斗气对孩子也有极大的影响 。
孩子出现睡眠障碍后,除考虑以上因素外,还要注意孩子的神经系统是否出现器质性改变 。如果怀疑是,则应立刻找医生明确原因,及时对症治疗 。
孩子的睡眠质量很大程度上和父母的养育方式有关,年轻的家长要给孩子创造一个舒适安静的睡眠环境,培养他们养成良好的睡眠习惯 。
睡前不过于兴奋或做剧烈的运动,不看、不听刺激电影、故事,睡前1小时至2小时,不要给孩子吃难以消化的食物,不饮用太多的水 。每天尽量按时就寝,养成按时睡眠的习惯 。
入睡前给孩子洗个热水澡、泡泡脚,放松一下肢体,若冬季室温较低,可以洗脸、洗脚,清洗外阴部,这样有利于孩子入睡 。
室内光线要暗,拉上窗帘,不要开电视、收音机及大声说话 。睡前不做剧烈活动,不讲新故事、看新书,以免过度兴奋,难以入睡 。
室内保持空气新鲜、湿润,孩子在新鲜空气中睡眠可睡得快、睡得香,大人不要在室内吸烟 。被褥、枕头要清洁舒适,被褥应1周至2周晾晒一次,床单1周至2周清洁一次 。
刚出生的新生儿除了吃奶外,一天有18至20个小时都在睡觉 。随着年龄增长,孩子睡眠时间会减少,逐步建立起有规律的作息时间 。专家建议,1岁至2岁的孩子每天应保证13至14个小时的睡眠时间,2岁至4岁的孩子每天应有11个小时的睡眠时间 。
良好、舒适的睡眠环境,不仅有利于孩子尽快入睡,而且能够提高睡眠质量,有利于孩子得到充分的休息 。
【影响孩子睡眠好的重要因素】对于已养成不良睡眠习惯的孩子,只要让其多进