冬季准妈咪如何吃水果?

【冬季准妈咪如何吃水果?】寒冬来临 , 气温低下 , 日短夜长 , 人体活动相对减少 , 食欲增加 。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余 。也不要仅仅为了满足口腹之欲 , 而忽视了对身体的调理和保养 。生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息 , 让您和家人健康快乐每一天!
寒冬来临 , 气温低下 , 日短夜长 , 人体活动相对减少 , 食欲增加 。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余 。也不要仅仅为了满足口腹之欲 , 而忽视了对身体的调理和保养 。生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息 , 让您和家人健康快乐每一天!
一个健康聪明的小宝宝 , 是每个妈妈的最大心愿 。科学地选择食物不仅有利于母体健康 , 更有利于胎儿发育 。水果是摄取营养来源中必不可少的元素 。每个孕妇都想知道哪种水果能吃 , 哪种水果不能吃 。其实 , 对于正常孕妇来说 , 没有一种水果是绝对禁忌的 。
但大量食用 , 有的甚至用水果来代替正餐就不可取了 。所以要挑适宜的水果合理摄取 , 补充所需的营养 。
优质水果补充所需好营养
有些水果营养丰富 , 非常适合准妈妈们食用 , 比如西柚含有天然叶酸 。叶酸不但对早期妊娠非常重要 , 在整个怀孕期也同样必不可少 。孕期随着胎儿身体组织迅速成长 , 孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要 。叶酸缺乏不仅会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血 , 使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高 , 更有可能会出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重 。秋梨吃秋梨可以清热降压 。秋梨被誉为“百果之宗” , 是我国最古老的果木之一 。它质脆多汁 , 清甜爽口 , 醇香宜人 。其性甘寒微酸 , 有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用 , 可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。柑橘柑橘品种繁多 , 有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等 。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点 。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分 , 是孕妇喜欢吃的食品 。但是 , 柑橘好吃 , 不可多食 。因为柑橘性温味甘 , 补阳益气 , 过量反于身体无补 , 容易引起燥热而使人上火 , 发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等 。
叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质 。如果孕期缺乏叶酸 , 就会影响胚胎神经管的发育和形成 , 导致脊柱裂或无脑儿 。因此 , 在孕早期要注意多吃些新鲜酸味水果 , 降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形 , 像奇异果 , 杨梅、草莓、樱桃、、石榴、葡萄等水果中都富含叶酸 。