游泳能减肥吗游泳会导致肩膀变宽是真的吗

炎热的天气里哪怕不做什么都会流汗，所以游泳成为了不少女生喜爱的减肥运动。游泳确实有很好的减肥效果，但就像有的女生担心跑步减肥会导致腿粗一样，也有女生担心游泳导致自己的肩变宽。游泳真的会使肩膀变宽吗？一起来了解吧。

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女生游泳肩会变宽吗？
按照女生正常的运动强度来说，肩部是不会出现变宽的，因为女生的力量较小，所以运动强度都不是特别大，只有高强度的训练才会使肩逐渐的变宽，增加肩部的肌肉，因此一般的女生是无需担心游泳会改变肩宽的。肩部的肌肉练就起来，比其他部位的会更难一些，尤其是女性，还有荷尔蒙因素的影响，出现肩部肌肉更是难上加难，不过也有少部分的女生会出现游泳之后肩变宽的现象。
为什么女生游泳肩会变宽？
1、肌肉维度增加
如果女生在正规的游泳训练当中，使肩部的肌肉围度有所增加，确实会使肩变宽，不过训练的强度是较大的。简单的游泳训练是无法令女生增加肌肉围度的。

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2、肩关节活动度增加
三种游泳姿势都会使用到肩关节，如果游泳的次数较为频繁，那么肩关节的活动程度也会比平时高很多，肩部的韧带也会逐渐的被拉伸，自然也会出现肩部变宽的情况。
女生游泳肩宽了怎么办？
1、停止游泳进行休息
女生经过长时间的游泳练习，如果发现肩部有所变宽，最好是停止游泳进行休息。肩部变宽说明女生的游泳训练强度已经达到了能够锻炼肩部肌肉的程度，因此需要对训练的内容进行调整。
2、对肩部进行按摩
在用的过程中，肩部通常都属于紧张的状态，在游泳过后，简单的对肩部进行按摩，可以放松肩部肌肉，促进血液循环，也就不容易使肩部变宽。

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3、降低运动强度
游泳运动强度过高才会导致女生肩部变宽，所以假如不想由于游泳而导致肩部变宽，就需要及时的调整运动强度。特别需要注意的是在游泳的时候要保持有氧运动的状态。
4、减少运动频率
游泳的频率过高，对肩部肌肉和关节的活动量较大，还会导致肩部变宽，那么如果不想要肩部过宽的话，女生就需要降低自己的游泳频率。
【游泳能减肥吗游泳会导致肩膀变宽是真的吗】对于女生而言，肩宽可能并不太好看，如果追求倒三角的身材，适当强度的游泳训练还是不错的选择，如果女生仅要求利用游泳减肥，那么游泳训练的强度保持正常就可以了。

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