孕早期如何让自己科学饮食？

怀孕之后，吃饭成了孕妈咪们的一个大问题，吃什么，怎么吃，围绕着“吃”展开的话题，更是数不胜数。
【孕早期如何让自己科学饮食？】    孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则，杭州玛莉亚妇女医院产科专家们就对孕早期的营养问题，给出了一些建议。
    问：孕早期需要服用钙片或者维生素片吗？
    玛莉亚产科诊疗中心主任医师薛勤主任解答：对孕早期的准妈妈来说，补充叶酸才是最重要的。一般叶酸是从怀孕前三个月一直补到怀孕后三个月。叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形，所以孕早期的准妈妈们要补充足量的叶酸，让宝宝远离神经管畸形。准妈妈们可以适量地服用一些复合维生素片，但还是应该在医生的指导下科学合理地补充。
    孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，准妈妈们的需求量与普通成年人需求量差不多。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供身体所需的钙，再加上其他食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求，无需额外再补充钙剂。