孕期做好这些 腰酸背痛那都不是事

  准妈咪小美孕9w+了,从知道怀孕开始就很积极配合医生,做好各项产检,医生也说宝宝发育还比较好 。可小美最近上班总觉得很累,在办公室坐久了累,下班等公交车站久了也累,总是觉得腰酸背痛的 。小美也总担心宝宝会不会出什么问题了?其实,小美不必太担心,这可能只是被孕期腰痛给缠上了,不会有什么大问题的 。

孕期做好这些 腰酸背痛那都不是事

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  腰痛为何会缠上准妈咪?
  怀孕期腰酸是因为胎宝宝受精卵着床后逐渐长大,妈妈的子宫受到了刺激,有时候还会产生假性宫缩,所以这是子宫受到怀孕刺激引起的腰酸痛 。轻微的小腹胀痛可能与妊娠反应有关,没有其他严重的状况,妈妈们就不需要太担心,多注意休息就好了 。
  孕早期准妈咪腰痛不会很严重,疼痛比较轻微,多为腰酸背痛 。这时准妈咪腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的,准妈咪不必紧张 。当准妈咪腰痛出现异常时,自己要仔细认真观察,并及时做出相应的处理,不能因小疏忽造成大错误 。
  孕中期和孕晚期的准妈咪腰痛,原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前,为了保持身体平衡,造成腰、背部过度疲劳,很容易就腰酸背痛,一般来说准妈咪腰痛在休息后症状就可以减轻了 。
  怀孕初期腰酸,是正常妊娠反应
  十月怀胎对一个准妈咪来说是件痛并幸福的事,当腹中宝宝一天天长大时,腰部的负重也越来越重了,接踵而来的是孕期腰痛开始频频拜访 。有些准妈咪怀孕开始腰酸就在担心是不是什么不好的的迹象,实际上怀孕初期腰酸,多半是正常的妊娠反应 。
  1、正常妊娠反应
  怀孕初期如果只有腰酸,并没有阴道出血的症状,这是由于受精卵植入子宫内膜时导致 。由于受精卵着床后逐渐长大,子宫受到了刺激,有时候会产生宫缩,而且此时激素水平也有一定的变化,所以这是子宫受到怀孕刺激引起的腰酸痛 。可能还会伴有轻微的小腹胀痛,这是正常的妊娠反应,无须担心 。
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  2、孕妇体质原因或劳累
  很多孕妇在孕初期都很容易疲倦嗜睡,如果孕妇的体质不够好,那很有可能会造成腰酸背痛 。有些孕妇怀孕了但仍然坚持在岗位上继续工作,过度劳累、久站、久坐、弯腰、站姿和坐姿不良都有可能导致腰酸背痛 。
  3、孕妇身体姿势改变导致
  怀孕初期因激素的影响关节韧带松弛,子宫增大,压迫盆腔组织与神经,由于腹部增大,身体重心逐渐向前移,迫使孕妇肩部相应向后移,以保持身体平衡 。颈部微屈以弥补并维持头部正直 。结果脊柱的正常屈曲度增加,导致脊柱前凸,而造成局部肌肉之拉扯,出现怀孕初期腰痛症状,因而愈近足月,孕妇愈易发生颈、背和腰部酸痛,
  日常生活多注意,腰酸背痛那都不是事~
  准妈咪在整个孕期都可能有腰酸的情况,平时要好好预防 。预防和缓解腰酸,是整个孕期准妈咪和准爸爸要一起面对的事情 。
  1、注意生活中的小细节
  平时不要做增加腰部负担的动作,如提重物、举重物、大声打喷嚏,不猛然弯腰和下蹲 。孕期最好不要长时间一个姿势,要经常变换体位,以免腰肌紧张,加重腰肌劳损 。孕妇应避免待在潮湿环境中,不应受凉,且避免太热或大出汗 。