孕妇预防贫血 食疗来帮忙

期应适当增加营养,多食含铁量高的食物,注意充分摄取蛋白质、维生素B1、维生素B2和其他维生素类的食物 。
   
    饮食良方一:“四红”
    大枣不仅富含各种营养素,而且含铁丰富,每天煮粥时放几个枣,坚持服用,
    就可以预防和治疗贫血 。孕妇可以吃醪糟(即酒酿)、红糖炖大枣以及枸杞小米粥等 。
    民间流行的“四红”也有很好的食疗作用,即将红小豆、带红衣的花生仁、红枣按等量比例混合,然后加适量枸杞子,用红糖调味后,在沙锅中一起炖烂,每天早上空腹趁热吃一小碗 。
    此外,东阿阿胶与核桃、黑芝麻做成的食品,以及用东阿阿胶做的阿胶枣也是贫血孕妇适用的保健食品 。
    饮食良方二:“红与黑”
    黑木耳和樱桃都含有非常丰富的铁质,每年新鲜的樱桃上市时,孕妇可以购买食用 。“黑木耳大枣汤”也是很好的补血食疗方 。取黑木耳15克、红枣15个,将黑木耳与红枣泡发、洗净,放入碗中加适量水和冰糖(或红糖),置锅中蒸1个小时后服用 。有慢性腹泻的人应该慎食 。
    饮食良方三:多吃动物类食物
【孕妇预防贫血 食疗来帮忙】    动物的内脏(如肝、心等),红色的瘦肉(如牛、猪、兔肉等),动物的血,鸡蛋黄,这些都含有丰富的铁,人体易于吸引和利用 。