孕妇何时补铁最佳?

准妈妈很容易缺乏各种营养,孕期贫血就是常见的营养缺乏症 。贫血不仅影响准妈妈自身的健康,更重要的是使胎宝宝的生长发育受到影响 。
     有很多准妈妈问我,只要我不贫血就不用吃补铁食物或者补充剂了吧,其实准妈妈这种想法是错误的 。铁元素在确保向胎儿正常供氧方面起着十分关键的作用,还能促进胎儿的正常发育和生长以及防止准妈妈早产 。特别是孕中期的准妈妈,不管是否贫血,都要注意补铁 。
    准妈妈为什么易贫血?
    随着胎宝宝一天天长大,需要从准妈妈体内“掠夺”好多营养素,才能满足生长发育的需求 。因此,准妈妈很容易缺乏各种营养,孕期贫血就是常见的营养缺乏症 。贫血不仅影响准妈妈自身的健康,更重要的是使胎宝宝的生长发育受到影响 。
    孕期如何补?
    第一,多吃富铁食物
    从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物 。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取 。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好 。
    第二,多吃有助于铁吸收的食物
【孕妇何时补铁最佳?】    水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收 。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用 。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率 。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率 。