3、含铜的食物
  矿物质铜对神经系统有一定的抑制作用，孕期失眠时神经系统往往处于兴奋状态，想神经系统能处于安静状态，饮食上摄入些含铜的食物 。比如，玉米，动物的肝脏，蛋黄，芝麻，南瓜，薯类等 。
  4、蜂蜜水
  蜂蜜可以增进食欲，促进消化吸收，镇定安眠 。孕期睡前喝杯蜂蜜水，有助于睡眠 。而且蜂蜜营养丰富，可以增强抵抗力，还有通便的作用，对皮肤也好 。孕期被失眠困扰的孕妈们可以试试 。

文章插图
  5、核桃
  核桃对神经衰弱，健忘，失眠，多梦等症状有一定的缓解作用 。而且还有不错的补脑功效，孕期常失眠的孕妈，饮食上可以侧重选择核桃试下 。
  6、大枣
  红枣有安神助眠功效，红枣含铁量也可观，也是孕期常失眠的孕妈们不错的食材选择 。
  7、莲子
  莲子有益气安神的作用，可以和大枣一起煮粥，有助于睡眠 。而且莲子里面含有铁、钾、锰、锌等微量元素丰富 。孕期吃些新鲜的莲子或煮粥时加些莲子都非常好 。
  8、香蕉
  香蕉里含有丰富的镁元素，有让肌肉放松的作用，而且香蕉含有的蛋白质、氨基酸有安抚神经系统的作用 。香蕉的热量低，吃后不容易发胖 。孕妈们可以把香蕉选作孕期水果 。需要注意的是，香蕉不宜空腹吃，像香蕉等水果类的食物不宜与水同食 。香蕉偏性寒，体寒的孕妇不宜多吃 。
  注：任何东西虽好，但不要贪多，适量食用才有益于健康 。像这些有助于缓解孕期失眠的食物，毕竟不同于药物，不可能吃下后有立竿见影的功效，建议孕妈们可以作为缓解失眠养生的食材长期食用，效果才好 。当然，这些食材是针对一般正常情况下的孕妇，如有特殊情况的还要谨遵医嘱 。（参考网站：今日爆点）
【孕期经常失眠怎么办 六点轻松改善】②本文

• 注意啦！孕期吃大闸蟹易引起流产
• 注意！孕期多吃五谷生男婴
• 孕期科学食谱
• 孕期哪些水果预防宝宝畸形？
• 孕期需要注意的三个胎动异常
• 孕期可以培养孩子的习惯
• 宝宝经常流鼻血，家长该怎么护理？
• 孕期准妈妈注意 这些事再忙也要做
• 哪些食物帮助孕妇补充铁？
• 冬瓜是否能治疗孕期水肿？