南瓜有哪些的功效与作用 南瓜有哪些的食用方式和注意事项

保护视力1
南瓜中含有丰富的类胡萝卜素,类胡萝卜素在人体内会转化为维生素A,维生素A具有预防夜盲症,保护视力的作用,有利于缓解视觉疲劳,适合用眼过度的人群食用 。
促进消化2
南瓜中含有丰富的纤维素,能够有助于促进肠胃运动,增强胃部的消化作用,有利于减少积食,预防腹胀,同时还有助于食物被充分消化,减少营养物质的流失 。
美容养颜3
南瓜中含有丰富的维生素C,维生素C具有抗氧化作用,能够清除体内的自由基,延长细胞寿命,起到抗衰老的作用,还能够淡化色斑,减少色素沉着,改善肌肤,促进皮肤细腻光滑,起到美容养颜的作用 。
促进生长发育4
【南瓜有哪些的功效与作用 南瓜有哪些的食用方式和注意事项】 南瓜中含有丰富的营养物质,如钙、铁、磷等,有助于强健骨骼,预防骨质疏松,同时还含有维生素B12,有助于提高机体的造血能力,有助于预防贫血,防止出现贫血导致的四肢无力、面色苍白等现象 。