怀孕期间可喝酸奶来补血

  很多人对孕妇吃什么补血并不是很清楚 , 补血这类食物也是比较多 , 常见就是瘦肉、菠菜这些食物都是不错之选 。那么怀孕期间吃什么可以补血?

怀孕期间可喝酸奶来补血

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  怀孕期间吃什么可以补血
  1、酸奶
  酸奶里面含益生菌 , 可以帮孕妇调理肠胃 , 同时又富含蛋白质 , 是补充蛋白质很好的来源 。而且酸奶清凉、爽口 , 很容易被消化吸收 。
  2、核桃
  核桃是一种营养价值非常高的食物 , 它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等 , 尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要 。但孕妇还要注意 , 核桃中的脂肪含量非常高 , 吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖 , 进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压 。
怀孕期间可喝酸奶来补血

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  3、葡萄
  葡萄干能补气血 , 利水消肿 , 其含铁量非常高 , 可以预防预期贫血和浮肿 。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃 , 尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干 。
  4、大枣
  大枣的营养价值很高 。因为它不仅自身含有丰富的维生素C , 还能给孕妇补充铁 , 大枣可是很好的孕期零食 。但是大枣也不能吃得太多 , 否则很容易使孕妇胀气 。
怀孕期间可喝酸奶来补血

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  5、无花果
  无花果 。这可是个好东西 。能健胃润肠 , 还能催乳呢 。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等 。是孕期的绝佳零食哦!孕期便秘的妈咪更要多吃哦!
  孕妇不该吃什么
  有兴奋作用的饮食 。含咖啡因的饮料和食品 , 被孕妇大量饮用后 , 会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状 。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内 , 影响胎儿发育 。
  含有添加剂的食品 。罐头食品含有的添加剂是导致畸胎和流产的危险因素 , 所以孕妈咪要远离罐头食品 。
【怀孕期间可喝酸奶来补血】  辛辣热性作料 。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少 , 造成胃痛、痔疮、便秘 。便秘时孕妇用力屏气解便 , 使腹压增加 , 压迫子宫内的胎儿 , 易造成胎动不安、早产等不良后果 。(参考网站:养生之道)