孩子光吃零食不吃饭怎么办

很多家长都抱怨，孩子非常喜欢吃零食，对正餐提不起兴趣。每当孩子们走进超市，见到货架上玲琅满目的零食时，便走不动路。但坐在餐桌前，对家里的饭菜却一点胃口都没有。那么吃零食对宝宝的身体是否有益?是不是所有的零食都要少吃?如何纠正孩子爱吃零食的习惯呢?
到底什么是“零食”
要解答这些问题，首先要明白零食的定义。什么是零食呢，我们把三餐之外所吃的食物统统都归结为零食。有人曾这样形象的描述零食：花的是“零敲碎打”的时间，用的是“零零散散”的地方，吃的是“七零八碎”的小食。
通过零食的定义，我们不难发现，零食是一个很宽泛的概念，它既可以是加工食品，也可以是天然食物;它既可以是坚果、谷物，也可以是水果、干果。只要是三餐之外吃的，都叫零食。很多家长一提到零食就皱眉头，认为零食就是垃圾食品，其实不然!
应该说，零食中有不少属于健康食物呢。对于健康零食，孩子们多吃些不仅不会危害健康，反而是对身体有利的。英国著名营养学家帕特里克·霍尔福德在他的著作《营养圣经》中建议我们，选择食物时尽量选择“天然的、新鲜的、完整的”食物。其实这个原则用在零食的选择上也同样适宜，不过许多食物很难同时满足这三个要求，通常若能满足两个条件就已经算是不错的食物了。下面这些都是些很健康的零食，我们不妨多选择些：各种水果、可直接食用的蔬菜(如黄瓜、西红柿、萝卜等)、酸奶、煮玉米、果干(葡萄干、地瓜干、山楂干等)、全麦面包、全麦饼干、炒制的豆类、纯鲜牛奶、蒸煮或烤制的红薯、地瓜、低盐的坚果、豆浆、鲜榨果汁等。
【孩子光吃零食不吃饭怎么办】