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  编后语：以上给孕妈妈推荐的几种食物，处于孕吐的妈妈们可以小试一下，其实孕期饮食喜好真的很神奇，因人而异，只要保证营养均衡，少食多餐等原则，就能保障准妈妈营养需求，让腹中胎儿茁壮成长！
  运动篇
  不少孕妈妈在怀孕初期会出现孕吐反应，严重的几乎每天都吐个一塌糊涂 。很多准妈妈被呕吐折腾后，病怏怏地整日卧床，反而更加重早孕反应 。其实，准妈妈适当地做些运动能减轻孕吐 。
  在妊娠早期，准妈妈可参加一些消耗能量低的活动，如慢跑、做孕妇保健操等等，这些运动均有减轻早孕反应的作用 。
  跳舞也不错，能促进身体的血液循环 。可以自己在家里跟着音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作 。
  天气适宜时，准妈妈可以到公园散步，每周3~5次，运动程度以不觉劳累为宜 。散步时，穿软底的运动鞋，不要走得太急，以免对身体震动太大或造成疲劳 。
  妊娠期间准妈妈在参加运动时，除应掌握上述原则外，还应注意选择好运动的地点和时间 。如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，因为空气清新、氧含量高、尘土和噪音少的环境对母子的身心健康大有裨益 。
  另外，减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助 。
  心情篇
  心情好，看世界都如此美丽 。你是否被孕吐折磨的身心俱疲，找对方法，心情舒畅，孕吐也会离你远远的 。
  为了能让自己拥有愉快、放松的心情，不妨找个能为你分忧解愁的人聊聊，或者打开电视机看看喜剧、小品之类的节目解解闷 。
  要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做做深呼吸动作，或听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食 。
  如果你的工作让你感觉压力很大，成就感又很低，那么你可能需要和老板谈谈，调整一下工作时间和工作强度 。另外，考虑把一些工作暂时交给其他同事代劳 。
  情绪紧张、压力很大会造成肠胃不适，从而会使孕吐加剧 。所以准妈妈要学会放松心情，减轻自己的心理压力 。当你心情不好时，可以做些喜欢的事情，让自己保持愉悦、平和的心境，这比什么都重要 。
  ·消除心里负担 。有的孕妈怀孕后担心这担心那的，常常孕吐严重，反应比较厉害 。所以要尽量消除对怀孕的心理负担，这些都需要丈夫，亲属，医生给予耐心的解释 。特别是丈夫，更应该体贴关心妻子，多陪媳妇出去散散心，去朋友家做客，逛逛公园，观花赏景，对妻子怀孕反应造成的烦恼采取谅解，忍让的态度，给她营造一个舒适温暖的家庭氛围 。
  孕妈妈们平时要多注意休息，睡足了精神好，孕吐也会少些，还要尽量让自己保持愉悦的心情 。另外，平时生活的环境也要保持空气流通哟 。孕吐很快就会过去的，孕妈妈要加油哦！（参考网站：太平洋亲子网）
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