知道怀孕之后的那股兴奋劲还没过，随之而来的孕吐，就把你这股劲冲淡了 。早上吐，中午吐，晚上吐，吃东西吐，不吃东西也吐……何时才是个尽头啊？为何别人怀孕如此轻松，自己怀孕却要受孕吐这般折磨？孕早期孕吐怎么办？其实，孕吐因人而异，想要孕吐不这般折磨人，还是有缓解方法的！
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饮食篇
看见食物就想吐？吃不下？要知道，你和宝宝都需要营养来支撑，不吃东西绝对是不行的 。所以我们在饮食上就要下番功夫，找对方法，轻松对付孕吐 。那么，孕吐吃什么好呢？饮食要注意什么呢？
在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐；
固体食物和液体食物最好不同食，不要在进餐的同时喝饮料；
避开令你觉得恶心的食物，将这些食物列在“食物黑名单”上；
唾液分泌较多，也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌；
在床边放一些小零食，如饼干、糖果等，每天在睡前以及起床前都吃一点；
进餐细嚼慢咽，避免狼吞虎咽增加食物在胃内的停留时间，食物在胃中停留越长越易孕吐；
少量多餐 。
一日三餐可改为每天吃上5～6次，每次少吃一点 。或者每隔2～3个小时就吃点东西；
不要错过任何就餐时刻，避免空腹，平时出门随身携带小零食，需要的时候及时补充，避免因饥饿引起的恶心呕吐；
在口味上可以尽量选取自己想吃的易消化的东西，烹调方式可选用蒸、煮、炖、凉拌、水焯、微波等，清淡可口为主，避免油腻食物和辛辣调味品；
再给自己列一份食物清单，将让你觉得舒适的食物一一列出，跟着感觉走就可以，不一定要听取别人的建议，因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物，却可能是引起你恶心呕吐的“克星” 。
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有哪些食物适合孕吐时期呢？
以下几种食物，给各位正在遭遇孕吐的妈妈们推荐一下！
柠檬
酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲 。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质 。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐 。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃 。
菜花
菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库” 。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应 。
生
姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效，可治反胃呕吐，因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝，或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服 。
酸奶
酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰 。
甘蔗
甘蔗含糖量高，所含糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖3种成分构成的，极易被人体吸收利用 。还含有丰富的碳水化合物、天门冬素、天门冬氨酸、丙氨酸、缬氨酸、丝氨酸、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪等营养成分 。钙、磷、铁等无机元素的含量也较高 。其中铁的含量特别多，每千克甘蔗中含9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称 。饮用新鲜的甘蔗汁能缓解孕吐，但血糖高的孕妇应少量食用 。
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