孕7月营养方案

孕7月饮食原则
原则一 减少饮水,减少盐的摄入量.每天盐的摄入量应控制在10克以下 。
原则二 选富含B族维生素、维生素c、维生素E的食物.增强食欲,促进消化.有利尿和改善代谢的作用 。
原则三 多吃水果,少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物(如白薯、土豆等).忌吸烟、饮酒 。
孕妈妈7月营养要素
蛋白质
孕7月准妈妈对蛋白质的需要量和6月一样,每天75~95克 。
脂肪
平均每天主食(谷类)4∞~450克.植物油25克左右.总脂肪量60克左右 。
维生素和矿物质
【孕7月营养方案】准妈妈注意维生素、钙、铁、钠、镁、锌、硒等营养素的摄入.进食足量的蔬菜水果 。