搭配儿童营养早餐五大必备食材

儿童的三餐一直是父母们最关心的，尤其是早餐，决定着一天的营养补充量，合理搭配儿童早餐，例如蔬菜是、水果，蛋奶肉类的综合搭配在科学上是最有营养的，那儿童营养早餐都需要哪些食物呢。
1、玉米
含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。
吃法：烹调尽管使玉米损失了部分维生素c，却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性。
【搭配儿童营养早餐五大必备食材】2、蘑菇
蘑菇中的维生素不仅种类多，含量也高。科学研究的结果表明，蘑菇中含有丰富的维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素a、维生素c和维生素d 。能促使人体血液流通，增强人体免疫力。
吃法：蘑菇烧菜时与荤素均能搭配，也能烧汤，也能拌着吃。
3、胡萝卜
胡萝卜是一种低热量食物，一般食入量的多少不会急速增加体内的葡萄糖含量。相反，胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一种纤维食材，很容易让人有吃饱的感觉。
4、苹果
苹果中还有大量的果糖。因此它在肠胃中吸收缓慢，不会引起胰岛素的突然上升。苹果含食物纤维和果胶，具有降低人体低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“坏”胆固醇)的功效。
5、鸡蓉
鸡甘平偏温营养丰富，鸡肉的蛋白质含量高，脂肪含量低，所以吃鸡肉能增强体质，又不会过度肥胖。益气养血、滋养补虚。
吃法：鸡蓉可与蘑菇、玉米、鸽蛋等多种材料搭配烧汤，味道鲜美。
合理搭配膳食是育儿的一大法宝，儿童的健康成长离不开日常饮食，所以妈妈们要尽量学习一些儿童喂养指南相关知识，保证儿童的营养平衡。