乳汁的质量您检测过吗

    婴儿刚出生时,前四个月,基本只能母乳喂养,所以,妈妈的乳汁的质量好还是不好,直接影响着婴儿的身体健康 。之前一向对产妇乳汁的测试显示:母乳中含钠的含量严重超标 。而脂肪、DHA和钙的含量则不足 。
    钠含量超标:不都是盐惹得祸
    人们都知道食盐含钠,其实,除了食盐外,还有许多食品中都含大量的钠或盐,如咸菜、腊肉、腊肠、咸鱼、腐乳、火腿等,也经常被当做佐餐食品;还有各种酱如海鲜酱、肉酱、辣酱,各种肉干、肉松,海产品中的鱼、虾、牡蛎、海带中都含有盐分 。因此,即便平时做菜时注意限盐了,如果经常吃这些食品,还是会使钠摄入量超标的 。
【乳汁的质量您检测过吗】    奶水要充足:不一定非要喝汤
    许多选择母乳喂养的妈妈们为了促进泌乳,每天都喝大量汤,这种做法在促进泌乳的同时,也易使钠摄入超标 。建议孕产妇应根据每日喝汤累积量合理在汤中加入盐或汤料、调味品,也可用多喝牛奶、豆浆等来促进泌乳,这样既可以补钙,又不用担心钠摄入过量 。
    减低钠含量:多喝水适量运动
    钠在体内的含量,一方面与摄入量有关,一方面也与排出量有关 。因此,要使体内钠含量不超标,除了饮食上控制含盐、含钠食品的摄入外,还可以通过多喝水、多吃含钾丰富的蔬菜和水果、适量运动,帮助体内多余钠的排出 。
    补充DHA:多吃海鱼海贝
    为避免母乳中的dha含量不足,产妇还要适量吃些三文鱼、鲑鱼、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、沙丁鱼、鳗鱼等 。研究发现,海鱼、海贝脂肪中的dha含量很高 。
    提高脂肪含量:别拒绝脂类食物
    许多母乳喂养的妈妈为了保持身材而尽量不吃脂类食物,这是造成乳汁中脂肪含量不足的一个重要原因 。脂类可以提供婴儿每日所需的热量,也可以提供人体不能合成的必需脂肪酸,日常食物中的食用油、坚果、肉类和肉皮等都富含脂肪,产妇应该适量进食 。