孕吐难受怎么办？7种缓解孕吐的小零食推荐( 二 )

减少油烟味儿
孕期不少准妈妈闻到油烟味就会加剧孕吐，因此，要努力营造出舒适的家居环境，特别是厨房要减少油烟，使用抽烟机，或者改变烹调方式，减少油烟对孕妈的影响。
摄入碳水化合物
由于孕吐反应，孕妈妈们常常处于一种饥饿状态，尤其是孕吐严重的孕妈妈。这个时候如果碳水化合物摄入不足，机体会分解脂肪来满足孕妈妈身体对能量的需求，孕吐妈妈必须保证每天摄入不少于150g碳水化合物，不要因为孕吐胃口不好而导致营养不良，印象了宝宝的正常发育。
哪些准妈妈孕吐会比较严重
准妈妈孕吐比较严重时，可能是因为以下几种情况：
1、怀有双胞胎或多胞胎。这可能导致孕妇体内的人绒毛膜促性腺激素（hCG）、雌激素或其他激素的水平较高，所以症状比其他人更严重。不过，这并不是绝对的，有些怀双胞胎的准妈妈只有轻微恶心或根本没有感觉。
2、上一次怀孕时出现过恶心或呕吐的孕妇。你以前口服避孕药时出现过恶心或呕吐等副作用，因为这很可能与身体对雌激素的反应有关。
3、容易晕车、晕船、偏头痛。
4、你的母亲或姊妹有过孕吐的症状。如果你的妈妈或姐妹有严重的孕吐反应，那么你发生这种情况的可能性也比较大。
5、怀的是女孩。
一项研究结果表明，恶心和呕吐很严重的准妈妈怀女孩的可能性比怀男孩的可能性高50% 。（参考网站：太平洋亲子网）