孕吐难受怎么办?7种缓解孕吐的小零食推荐

  孕吐这个小怪兽,可恶,可恨,但往往是拿它没办法,想来就来,毫无征兆,搞得孕妈苦不堪言 。先吃药又担心伤害宝宝,不吃药又任凭孕吐百般折磨,肿么破?

孕吐难受怎么办?7种缓解孕吐的小零食推荐

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  接下来就为大家介绍的7种最常见的小零食,吃这些可以在一定程度上帮你缓解孕吐哦,让你在享受美食的情况下又能轻松击退孕吐这个小怪兽 。
  N种缓解孕吐的小零食
  -酸味食物-
  酸味食物,对于准妈妈的早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善 。因为酸味能够刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促进胃肠蠕动,增加食欲,有利于食物的消化吸收 。
  推荐零食:陈皮干、陈皮糖、陈皮梅
  -生姜-
  生姜也可缓解孕吐,不会增加早孕阶段自发性流产的概率,并且也无明显副作用(如烧心,嗜睡等) 。孕妈可以用煮点生姜红糖水,孕吐的时候喝点,可以起到缓解恶心呕吐的作用 。
  推荐零食:生姜水、姜汁糖 。
  -蜂蜜-
  起床前,将一勺蜂蜜含在嘴里 。可以帮助身体吸收一部分血糖,使血糖浓度不致过低,孕吐的次数就减少了 。
  推荐零食:蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬水、蜂蜜饼干 。
  -水果-
【孕吐难受怎么办?7种缓解孕吐的小零食推荐】  水果维生素特别是水溶性维生素含量丰富,而能量较低,膳食纤维含量丰富 。在临床上常用维生素C治疗孕吐,因此可以常吃些维生素C含量丰富的水果 。
  推荐零食:鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等 。
孕吐难受怎么办?7种缓解孕吐的小零食推荐

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  -坚果-
  在临床上,有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应,坚果如瓜子、核桃中维生素B6较丰富;便秘会加重孕吐,膳食纤维可预防便秘,而坚果膳食纤维丰富;另外坚果不饱和脂肪酸和矿物质丰富,有利于胎儿智力发育,因此建议孕妈咪吃些坚果 。
  推荐零食:瓜子、核桃、腰果、杏仁、板栗、开心果、夏威夷果 。
  -易消化食物-
  孕期贲门括约肌松弛,胃内容物逆流到食道下部,易引起恶心呕吐;食物在胃中停留时间越长,越易引起孕吐,因此需要选择易消化的食物 。
  推荐零食:粥、面包干、馒头、甘薯等 。
  -高蛋白食物-
  高蛋白饮食有利于预防孕吐,如果喝牛奶腹胀、腹泻或腹痛,则可以喝酸奶或吃奶酪 。酸奶中的乳酸还有利于钙的吸收,可满足孕妈咪需求日益增加的钙 。文献显示,将姜丁或姜末放入牛奶,防孕吐效果更好,牛奶要喝,姜丁要吃 。
  推荐零食:奶酪、牛奶、酸奶 。
  孕吐饮食注意事项
  少吃多餐
  孕期健康的饮食习惯有助于改善孕吐,准妈妈不妨少吃多餐,每天吃5-6次,每次的食量可以酌情减少一些,一次不要吃太饱 。这样做不仅可以提供足够的营养,保证胎儿的健康发育,也能帮助孕妈缓解孕吐,可谓一举两得呢 。
孕吐难受怎么办?7种缓解孕吐的小零食推荐

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  多清淡、少油腻
  饮食上要注意多清淡、少油腻 。这是因为辛辣,油腻食物,会刺激消化系统,从而引起不适而感觉恶心 。比如烧烤、煎炸的食物要少吃,一日三餐多吃些新鲜蔬菜水果 。