孕妈妈在经历了十个月的漫长等待后,宝宝终于降临了 。在感受宝宝带给全家喜悦的同时,新手妈咪也开始了枯燥又单调的坐月子生活 。许多妈咪都不喜欢坐月子,活动不自如,心情烦闷,外加上家里老人的诸多不允许,让初为人母的喜悦跑了一大半 。
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坐月子对女人来说是一件大事,是分娩后非常重要的一个时期,做得好,能改善体质,做不好,将会影响以后的身体健康 。因此为了宝宝和自己的健康,产妇一定要认真对待 。
产妇个人卫生最重要
许多家里老人都会交代:产妇分娩后的整个产褥期不能洗澡、洗头,怕因此着凉而留下病根 。实际上这种认识是非常不合理的 。
事实上,分娩后一周产妇都会大量流汗,在产褥期人体免疫力较差,如果在此期间不洗澡、不洗头,反而更会增加感染疾病机会 。因此,顺产的妈咪只要体力允许,完全可以洗澡 。
一般在产后两周之内用温水体,第三周开始可以淋浴,满月后(子宫颈完全闭合后)可以进行泡澡 。剖腹产的妈咪根据伤口愈合情况,可以咨询医生后再决定什么时候开始洗澡 。另外洗脸刷牙最好用烧开的水放置到温热时再使用 。
刚生完宝宝不能做的事
1.不能长时间抱宝宝 。否则可能导致内脏下垂 。给宝宝喂奶时可以垫高枕头侧躺着喂 。
2.不能给宝宝洗澡 。否则可能导致腰酸背痛、手脚发麻 。这光荣的任务就交给老公或者家里的人吧 。
3.不能正对吹风 。产后全身毛孔都打开了,如果正对着空调或风扇吹风容易导致头风和关节酸痛等 。
4.不要流泪 。否则眼睛容易提早老化,以后可能演变为青光眼或者白内化 。另外电视书报什么的也要少看,尽量要让眼睛多休息 。保持心情轻松愉快,可以听听柔和的音乐 。
饮食营养不容忽视
1.少吃多餐 。月子里和哺乳期都应吃营养丰富又容易消化的食物,让身体尽快能够恢复,另外也可以保证乳量充足 。
当然一次不能吃太多,容易导致胃堵消化不良 。
2.产后的三天内最好吃流质或半流质的食物 。可以吃小鱼粥、鸡蛋汤、小米粥、大米粥、挂面等 。
两三天后,胃口慢慢开了,再开始吃些其他的滋补品 。
3.不要吃得太油腻,蔬菜与肉类要平均分配,尽量不挑食,均衡补充铁、钙、蛋白质等营养素和纤维,帮助尽快恢复体力,并有助于乳汁的分泌 。
4.产后的一周内忌食各种胀气食品,如牛奶、豆浆、蔗糖等 。
【如何坐月子注意什么】5.尽量少吃盐和调味料,吃太咸容易导致浮肿现象 。但是因为在这段期间产妇容易流很多汗,而且本身产妇胃口就已经很不好了,所以坐月子时盐还是可以用,但一定要比平时少一些 。
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