想要宝宝睡得好，睡眠训练要这么做！

每个宝妈都曾为宝宝的睡眠劳心劳神，为什么尝试了各种方法，宝宝还是睡不好？宝妈应该怎么帮助宝宝呢？如何对宝宝进行正确的睡眠训练？相信这篇文章会给你想要的答案。宝宝出生后的第一年，最让人头疼的莫过于睡觉这件大事了，看着各种睡眠训练方法，妈妈们蠢蠢欲动，期待自家睡渣有朝一日也能成为天使宝宝，全家人可以一觉睡到大天亮！
然而，尝试了各种方法，把孩子和自己都折腾得够呛，宝宝还是睡不好，为什么？也许是你的睡眠训练开始得太早了。
不要太早开始睡眠训练

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当我们还没有掌握足够的睡眠知识、没有评估好家庭环境和孩子的个体差异时，盲目开始「训练」就是在折腾自己折腾孩子，其效果难免不尽如人意。
为什么这么说？
1. 不同月龄的宝宝睡眠模式不一样，也许他还没准备好
宝宝的睡眠模式会随着月龄的变化而变化，如果对宝宝的预期超出于他们当下生理和发展能力的时候，那你可能会一直觉得「他就是睡得不好啊！」
这里分享一个列表，是我根据各类睡眠资料及实际咨询经验总结的不同月龄宝宝的睡眠时间和时长：
1 个月：清醒时间 5～60 分钟（基本是累了就睡），每天睡至少 16 小时以上，白天睡 5 小时以上，期间会有很多次小睡，没什么规律
2～4 个月：清醒时间 1～2 小时，每天睡 15～18 小时，白天睡 3～6 小时，期间会小睡 2～3 次
4～6 个月：清醒时间 1.5～3 小时，每天睡 14～16 小时，白天睡 4～5 小时，期间会小睡 2～3 次
6～9 个月：清醒时间 2～3 小时，每天睡 14～15 小时，白天睡 3～4 小时，期间会小睡 2～3 次
9～12 个月：清醒时间 2.5～4 小时，每天睡 13～14 小时，白天睡 3 小时左右，期间会小睡 2～3 次
12～18 个月：清醒时间 3～4 小时（如果白天睡两觉）或清醒时间 4～6 小时（如果白天睡一觉），每天睡 13～14 小时，白天睡 2～3 小时，期间会小睡 1～2 次
18 个月以后：清醒时间 5～6 小时，每天睡 13～14 小时，白天睡 2 小时左右，期间会小睡 1 次
因此，当自己家宝宝和其他宝宝甚至是成年人的睡眠出现冲突时，妈妈先不要着急，只要按照符合当下的月龄睡眠习惯安抚，同时结合孩子个体的生物钟，孩子就会更容易入睡。

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2. 宝宝总睡不好，也许事出有因
孩子睡不好，通常受多个因素的影响。营养摄入不足？白天缺乏高质量陪伴？睡眠环境不适合？这些细节都会导致睡眠质量的波动。
如果只是通过干预让宝宝学习睡觉，而忽视了某些潜在原因，对孩子来说也是一种苛求。
3. 这是一个家庭问题，需要全家齐心协力
在进行睡眠训练时，孩子会因为大人回应方式的改变而不适应，难免会有哭闹。
如果长辈不能忍受孩子短暂的哭泣，也无法认同睡眠训练的必要性，那么质疑和阻挠一定会让你感到困难重重，可能还没开始几天就坚持不下去了。
获得家人的支持并达成一致很重要。
睡眠训练训练的是谁？

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当我们在说「我的孩子不喝奶就不睡，我的孩子不抱就不睡」的时候，真正的意思是，除了给他喂奶或把他抱起来，我别无选择。
进行睡眠训练，其实是父母在做出改变和选择，孩子只是一个接受者。我们是在试探自己对孩子的哭闹保持忍耐和包容的态度，而不是单纯地去止住孩子哭泣。