拥有一副完美身材是每个女人的梦想 ， 然而到了怀孕期 ， 这个梦想似乎要暂时破灭 ， 过多的营养补充以及极少的运动使一些准妈妈体重增加相当可观 ， 也许你会说没关系 ， 生下宝宝之后再疯狂减肥 ， 可是多少初为人母的美女从此踏上肥胖的不归路 ， 其中更有因为肥胖而导致诸多疾病的不少实例 。
可是怀孕本来就是一个“肥胖”的过程啊……那你就错了 。准妈妈也能减肥哦 ， 只要科学健康的进行 ， 不但少不了孕期应有的营养 ， 还能有效控制体重 ， 把肥胖症杜绝在怀孕初期 。当然 ， 怀孕期的运动肯定要简单轻松 ， 谁说减肥一定要有严重消耗 。下面就为您介绍苗条妈妈怎样初养成 。
要想做个苗条妈妈 ， 你可要改变以前“海吃”的饮食习惯了 。不能因为要补充营养而吃得过于丰盛 ， 当然必要的营养不能少 ， 但是也要注意日常饮食 ， 最好是少吃多餐 ， 每餐的间隔时间缩短会使身体运行更加迅速去燃烧热量 。
还有不要食用含高热量的食物 。热量确实是身体发展的重要元素 ， 但是 ， 过度摄入热量将会导致体重增加 。这是一个自我糟蹋的过程 ， 而且热量过多还会减慢新陈代谢和消化系统的运作速度 。而且垃圾食品、加工食品、巧克力、奶油蛋糕和碳酸饮料等这些高热量食物对您的宝宝也不利 。
另外 ， 还要饮用大量的水 ， 并把这点成为一个习惯 。每天饮用不少于10～12杯清水（大约2升） 。水是人体最重要的营养物质 ， 您要知道人体的大部分是有水构成的 。更重要的是 ， 水不但能提供水合物 ， 还能使您排走有害物质和毒素 ， 免受它们对您身体造成伤害 。另外 ， 水能润滑肠道 ， 帮助食物顺利到达胃部和保持身体正常体温 。您的身体以及宝宝都需要大量而充足的水分！
除了在饮食方面注意控制 ， 最好做一些有氧运动 。“带着”宝宝的您不必去健身房跑的汗流浃背 ， 何况这也是很多孕妈妈吃不消的 。而有氧运动就成为您最佳的运动方式 ， 比如散步、游泳、慢跑等不是很剧烈的活动都可以带给准妈妈健康的身体和快乐的心情 。想拥有美好身材的准妈妈 ， 把你的苗条梦想付诸行动吧！
（文/责任编辑：袁缘）
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