全面的关于叶酸的知识

Ci123.com:全面的关于叶酸的知识-准备怀孕
姐妹们好，我是今天刚注册的新人，说是新人也不新，因为以前都是光看不说话.
这年头，有了网络真是好呀，什么不懂的，一上网，什么都知道了，没经历的，看了别人的经历也算是经历了.
我为了明年生了牛宝宝也是花了不少心思，整天泡在网上，看一切与之相关的东西。什么计划怀孕三个月前的准备、叶酸、如何生男生女、念地藏经、拜神、排卵日、胎教……什么乱七糟八的我都算略懂一二吧。
好了，废话先不说了。先说说我收集来的关于叶酸的知识吧
叶酸（Folicacid）维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸（pteroylglutamicacid，PGA）。是米切尔（H．K．Mitchell，1941）从菠菜叶中提取纯化的，而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，如果缺少叶酸可招致红血球的异常未成熟细胞的增加和贫血以及白血球减少。叶酸对人体的重要营养作用早在1948年即已得到证实，人类（或其他动物）如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。此外，研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。过量表现叶酸是水溶性维生素，一般超出成人最低需要量20倍也不会引起中毒。凡超出血清与组织中和多肽结合的量均从尿中排出。服用大剂量叶酸可能产生的毒性作用有：1、干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作；2、口服叶酸350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；3、掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。其实在天涯上有不少姐妹们反映说吃了叶酸会有例假不准、排卵日不准、长期怀不上的情况。一般目前姐妹们吃的有北京产的利斯安（9.5-10元）这个是单纯的补叶酸，还有一些综合营养补充产品，如玛特钠、爱乐维等，这些里面都含有叶酸，不同的是利斯安是0.4MG、玛是1.0MG 。关于剂量问题正常的是最低摄取量为0.4MG，当然在考虑不过量的情况下，玛的1MG可以每天吃，也可以隔天吃一次。
不良反应与注意问题1、在肾功能正常的患者中，很少发生中毒反应。偶可见过敏反应。2、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状。3、大量服用叶酸时，可出现黄色尿。
药物相互作用维生素C与叶酸同服，可抑制叶酸在胃肠中吸收，大量的维生素C会加速叶酸的排出，所以，摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量；富含叶酸的食物绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等核桃油里也含有叶酸
到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
最后特别提醒下大家：
不光是准妈妈需要摄取叶酸，其实在怀孕前让爸爸也跟着吃点叶酸是很好的。为什么？