让宝宝快速长高，从拥有良好睡眠开始

春天是宝宝生长发育最快的季节，想要宝宝长高，首先就要让宝宝有一个充足的、优质的睡眠。那么，如何让宝宝拥有良好的睡眠呢？一起来看看吧。春天是万物生长的季节，对正处在生长发育中的宝宝们也不例外。
五月份是一年中宝宝身高发育最快的月份，很多老百姓称为“神奇五月” 。家长们一定不想错过宝宝长高的时机吧。俗话说 “一眠大一寸”，“早睡早起身体好” 。充足、优质的睡眠对宝宝长个儿特别重要。那么如何让宝宝拥有良好的睡眠呢？
首先我们来了解一下睡眠使宝宝们长个儿的秘密。

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对于孩子来讲，保证一定的睡眠时长是维持其生长发育的必备因素。
一般2-12岁的孩子每天应保证10-12小时睡眠，而12-18的青少年岁应每天保证9-10小时睡眠。现在很多孩子的课业负担繁重，写作业要写到深夜，那必然不能保证充足的睡眠。所以要想让宝宝长大个儿，第一要保证足够的睡眠时长。
另一方面，光有充足的睡眠时间是不够的，家长们还要了解什么时间睡觉才能让孩子更好的长个儿。人体的正常睡眠是由非快速动眼期与快速动眼期两个不同睡眠时期相构成。在整个睡眠过程中，这两个时期交替出现。其中非快动眼睡眠中有一个特殊的睡眠时期，叫慢波睡眠或深睡眠。这个特殊的时期，人体对外界的感觉功能减退，心率减慢，血压下降，但正是人体组织愈合加快，肾上腺皮质激素、促肾上腺皮质激素分泌增加的时期，最重要的是生长激素在此时分泌最为旺盛，对于生长发育和恢复体力意义重大。
因此，要想让宝宝长大个儿，保证充足的睡眠时长很重要，更重要的是，要早睡。慢波睡眠主要分布在整夜睡眠的前三分之一，一般在入睡后半小时左右进入，在21点到凌晨1点期间多以慢波睡眠为主。所以如果孩子长时间入睡晚，很容易出现“睡眠时相后移综合征” 。也就是很多孩子出现的“晚上不睡，早上不起”的状态。虽然孩子的总睡眠时间充足，但是生物节律调控机制会让孩子的慢波睡眠时长减少，这样生长激素分泌就必然会下降，也会影响孩子长个儿。
所以俗话才说要“早睡早起” 。
了解了睡眠是如何让宝宝长个儿的，接下来家长们要做的就是培养孩子良好的睡眠习惯，使宝宝拥有一个充足、优质的睡眠。

第一：作息要规律
家长们最好要求孩子每天的入睡时间固定。同时在每晚入睡前有一个比较规律的生活模式。比如说告诉孩子该睡觉了，并且每晚睡前做相对固定的事情，如洗脸、刷牙、铺床等，让孩子形成条件反射，有助于孩子尽快入睡。
第二：入睡方式要正确
《中国婴幼儿睡眠健康指南》告诉我们，要在宝宝犯困时放到床上，培养宝宝独自入睡能力，睡觉时家长与宝宝同屋不同床，不要依赖拍抱、摇晃等安抚方式让宝宝入睡，更不要让宝宝在只有喝奶后才能入睡。对于学龄前、学龄期的宝宝及青少年，睡前1小时不要剧烈运动、玩耍，不要看激烈、恐怖、兴奋的电视节目，以及玩电子产品等，家长不要给孩子讲恐怖、激烈的故事，并且不要进食，以免造成孩子睡眠不踏实、磨牙、说梦话，甚至惊醒啼哭等。

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除此以外，宝宝要想在春天更好的长个儿，家长们还要注意给孩子营养均衡的饮食，保证一定的运动锻炼，并可以适当补钙。还可以通过中医调理脾胃来促进孩子长个儿。中医认为脾主四肢肌肉，为后天之本。脾胃功能强健，宝宝吃进去的营养才能得到充分的吸收和利用。同时中医说“胃不和则卧不安”，脾胃不和也会影响孩子的睡眠质量。