孕4月科学补钙很重要

怀孕期间要注意补钙尤其是在孕4月，这对胎宝宝骨骼及牙齿发育有着非常重要的意义，同时也会影响孕妈妈自身的健康，缺钙易发生骨质软化病或骨盆畸形，甚至影响产后泌乳。
母体如钙撮入不足，胎宝宝需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这样就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。缺钙的孕妈妈所生的宝宝在少年时患近视眼的概率是不缺钙的孕妈妈所生宝宝的3倍。因此，钙是保护胎宝宝视力发育的重要元素，怀孕期间的孕妈妈补充足够的钙也是非常必要的。
一般来讲，孕早期摄入量为800毫克／天；孕中期摄入量为1000毫克／天；孕晚期为1200毫克／天。那如何科学补钙昵？当然，用天然的食物进补对孕妈妈来讲是最安全的补钙方法。
孕中期要加大钙质食品摄入
孕4月，胎宝宝开始长牙根，为了让胎宝宝的骨骼及牙齿能很好地发育，补充足够的钙质是很有必要的。所以，我国营养学会推荐：孕中期的孕妈妈平均每天要掇入1500毫克钙质。同样，钙质也不是摄入得越多越好，以每日最高摄入量不超过2000毫克为宜。孕妈妈可以通过增加高钙食物的摄入量来达到科学补钙的目的，如奶和奶制品、豆制品、鸡蛋、海带、黑木耳、鱼、虾等。
【孕4月科学补钙很重要】同时还要额外补充一定量的钙制品。
另外，还要注意补充适量的维生素D 。维生紊D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收，除了服用维生素D制剂外，也可以通过晒太阳的方式促进体内合成维生素D 。
还有，菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜中的草酸较高，应先氽烫一下去掉涩味后再烹饪。值得注意的是，钙容易与草酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是晚餐后半小时、两餐之间。