女人怀孕除了喜悦之外，还会有一种莫名的忧虑，就是害怕宝宝出生之后，身体发胖、身材走样、皮肤变丑等问题 。以下这套健美操，让您产后恢复平坦小腹！

1、跪式俯卧撑 。跪在一块垫子或毛巾上 。双臂在前，用双手支撑住自己 。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸 。重复10次 。
2、仰卧高抬腿 。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下 。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次 。
3、提臀运动 。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地 。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触 。重复10次 。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉 。)
4、骑车式仰卧起坐 。仰卧在垫子上，双手放在脑后 。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖 。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次 。
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