产后妈妈要下奶催乳食谱推荐

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清淡肘子
材料：猪肘子，当归、王不留行各1份。
做法：将猪肘子、王不留行、当归三者按100：
2：2比例，加清水大火烧开，撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。
韭黄炒鳝鱼
材料：鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、葱花、香油、水淀粉、蒜末各适量。
调料：植物油、酱油、胡椒粉各适量，糖、味精、料酒少许。
做法：
1、韭黄洗净切段，鳝鱼洗净备用。
2、锅内倒油烧热，放入葱花爆香，倒入鳝鱼翻炒，加入糖、味精、料酒、酱油、胡椒粉、水，大火翻炒后加入韭黄，约2分钟，淋上水淀粉及香油，起锅后将蒜末倒入，主菜两旁置放一些香菜与姜丝。
3、热油一勺，倒入蒜末中，食前将蒜油与鳝鱼拌匀，加入姜丝与香菜味道更好。
莴苣子粥
材料：莴苣子15克、生甘草6克、粳米100克。
做法：
将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。
花生粥
材料：带皮花生仁30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。
做法：
【产后妈妈要下奶催乳食谱推荐】 先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生仁、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生仁、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

产后妈妈要下奶 催乳食谱推荐

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